Restrizione Calorica vs Digiuno: Quale Scegliere per Dimagrire?

L'obesità è un problema negli USA come in molti altri paesi. Purtroppo molti credono di risolverlo in fretta. Provano diete estreme non sane. Consulta sempre il medico prima di iniziare qualsiasi programma dietetico.

Definizione di Digiuno

• Digiuno = rinunciare a tutto il cibo. La maggior parte beve ancora acqua, molti succhi o prodotti "cleansing"/"detox".

Definizione Dieta Ipocalorica Estrema

• Taglia drasticamente calorie, solitamente < 1.000 calorie/giorno - ma non rinuncia del tutto al cibo. Spesso si consumano bevande e barrette ipocaloriche speciali che dovrebbero fornire qualche nutriente.

Problemi del Digiuno

• Il corpo ha bisogno di cibo per funzionare. Digiuno prolungato → "modalità carestia", metabolismo rallenta. Problemi: mal di testa, anemia, battito irregolare, ipoglicemia.

Problemi Dieta Ipocalorica

• Molti problemi del digiuno si verificano anche con dieta ipocalorica estrema. Entrambe vanno tentate solo sotto cura e supervisione medica.

Quantità Calorica

• Per dimagrire, usa un calcolatore calorico online per determinare le calorie giornaliere per mantenere il peso attuale. Usa quello come guida.

Dieta ed Esercizio

• Il modo migliore per perdere peso è combinazione dieta sana ed esercizio. Consulta il medico, centra l'alimentazione su verdure, cereali, proteine magre. Fai dell'esercizio parte della routine quotidiana. Cambio stile di vita = dimagrire e mantenerlo.