Salute e malattia
La "Dieta Fruit Flush" è una dieta depurativa di tre giorni creata dalla nutrizionista clinica Jay Robb, per persone che cercano di pulire il loro sistema digerente e perdere peso. Il creatore promette una perdita di 4-4,5 kg in soli tre giorni rimuovendo le tossine dal corpo, eliminando chili in più. "Quando mangi frutta fresca, verdure e proteine magre per 36 ore, entri in una modalità brucia-grassi che preserva la tua massa muscolare," dice Robb. La Dieta Fruit Flush è anche intesa per persone che possono sperimentare gonfiore, irritabilità e affaticamento.
Solo due passi sono richiesti come parte della Dieta Fruit Flush. Il primo giorno è riservato al pre-flush. Questo implica bere un frullato proteico ogni due ore (dalle 8:00 alle 16:00). In totale, cinque frullati sono consumati il primo giorno. I frullati proteici non devono contenere coloranti artificiali, caseina, caseinato di calcio, caseinato di sodio, fruttosio, aspartame, acesulfame-k, acesulfame potassio, succo di canna evaporato, sucralosio, saccarosio, o ingredienti zucchero. Ogni frullato proteico dovrebbe essere seguito da almeno 240 ml di acqua. Alle 18:00, mangia la cena. La cena include 3-6 tazze di insalata di verdure crude, 85-170g di proteine magre o albumi, e 1 cucchiaio di olio d'oliva o olio di lino.
Frutta e verdure sono gli unici cibi che saranno mangiati nei giorni due e tre. Mangia una porzione di frutta fresca ogni due ore (dalle 8:00 alle 16:00), seguita da almeno 240 ml di acqua. Ogni porzione di frutta deve essere di circa 100 calorie. La cena dovrebbe essere di nuovo mangiata alle 18:00 e consistere di 3-6 tazze di insalata di verdure crude con 1 cucchiaio di olio d'oliva o olio di lino, e un frullato proteico. L'insalata di verdure crude può anche essere condita con mezzo avocado e limone o lime, se desiderato.
Non consumare altri cibi o bevande durante la Dieta Fruit Flush. Latticini, caffeina, caffè, tè, alcol, bibite dietetiche e regolari, amidi, succhi, la maggior parte dei grassi, e tutti i dolci sono severamente proibiti. La Dieta Fruit Flush funziona solo se usi frutta fresca e verdure crude. Verdure cotte e frutta in scatola, congelata ed essiccata non sono accettabili. Frutta e verdura biologiche, acqua in bottiglia o filtrata, e proteine in polvere che non contengono ingredienti artificiali offrono i migliori risultati.
Se stai considerando di fare la Dieta Fruit Flush, la consultazione con il tuo medico è raccomandata. Donne in gravidanza o che allattano non dovrebbero fare questa dieta. Possibili rischi o complicazioni possono includere ripresa del peso, bassa pressione sanguigna, debolezza o svenimento, e carenze nutrizionali. Ai dietisti è incoraggiato non fare esercizio durante la disintossicazione a causa della bassa quantità di calorie consumate.
Perdita di peso