Perdita di Peso Gratuita: Strategie Efficaci e Responsabilizzazione
Il mercato oggi è ingolfato di pillole dimagranti, cibi dietetici, attrezzature fitness e programmi di perdita di peso. Tutti costano denaro. È possibile assottigliare la vita senza assottigliare il portafoglio? Richiede un po' più di disciplina personale, ma si può fare.
Cose che Ti Serviranno
- Un buon amico o due
- Molta determinazione
Istruzioni
- 1. Trova un amico disposto a tenerti responsabile. Digli che vuoi perdere peso e che vuoi il suo aiuto. Assicurati che gli importi abbastanza di te per essere onesto e severo.
- 2. Tieni un registro quotidiano di tutto ciò che mangi — pasti, spuntini e bevande. Dai questa lista al tuo amico e discutine con lui. È importante rendersi conto di quanto e quanto spesso mangi veramente.
- 3. Taglia le porzioni a metà. Quando servi il cibo, serviti solo metà di ciò che mangeresti normalmente, e salva il resto per gli avanzi. Se mangi fuori, dividi un pasto con qualcuno, o di' al cameriere in anticipo che vuoi solo una mezza porzione.
- 4. Mangia solo a orari specificati. Tre pasti e forse uno spuntino pomeridiano sono sufficienti per la maggior parte delle persone. Alcune persone fanno molto bene con due pasti al giorno — una colazione abbondante e pranzo, con solo frutta o un'insalata leggera la sera. Questa è un'ottima formula per la perdita di peso.
- 5. Trova un amico per un partner di esercizio. È meglio se questo amico è già in forma e ama l'esercizio. Chiedigli di allenarsi con te almeno tre volte a settimana; cinque o sei è ottimale.
- 6. Cammina o vai in bicicletta per un'ora intera alla volta se possibile. All'inizio, cammina delicatamente, ma poi aumenta gradualmente velocità e resistenza. Questo sarà più efficace di due sessioni da 30 minuti.
- 7. Sii costante! Pioggia, neve, grandine e grandine non fermano il postino, e non dovrebbero fermare te. Non puoi perdere peso a meno che tu non sia fedele nel tuo esercizio. Assicurati che il tuo partner di esercizio sia disposto a essere costante anche lui.
- 8. Motivati verbalmente, non solo mentalmente. Quando cammini sotto la pioggia e vuoi davvero smettere, dì a te stesso: "Ce la posso fare! Sto perdendo peso! Avrò un aspetto fantastico!" Dillo a voce alta, e chiedi al tuo amico di dirti cose simili.