Dieta HCG e Verdure: Rischi, Benefici e Parere degli Esperti

Potrebbe essere uno dei programmi di perdita di peso più controversi, ma la dieta HCG è di nuovo popolare. E le persone che seguono questa dieta, che richiede ai partecipanti di tagliare l'apporto calorico giornaliero a 500, devono mangiare le loro verdure. I seguaci della dieta sono anche tenuti a prendere una dose giornaliera di gonadotropina corionica umana, un ormone meglio noto come HCG. Attenzione, però: le autorità sanitarie dicono che mangiare così poche calorie al giorno, anche se stai mangiando verdure, non è salutare. Il Los Angeles Times ha riferito che 11 su 12 studi hanno determinato che non aiutava le persone a perdere peso.

Verdure: Componente Chiave della Dieta HCG

I seguaci della dieta HCG sono tenuti a mangiare 100 g di carne magra, che può includere petto di pollo, pesce bianco o manzo, sia a pranzo che a cena. Sono anche tenuti a mangiare una verdura con ogni pasto. Alcune delle verdure raccomandate includono barbabietole, sedano, spinaci, pomodori e cetrioli. I dietisti possono aggiungere un pezzo di pane melba o un grissino insieme a piccole porzioni di frutta come fragole, una mela o metà pompelmo a pranzo o cena. Non dovrebbero mangiare nulla a colazione a parte tè o caffè senza zucchero. Questo potrebbe non sembrare molto cibo da mangiare quotidianamente. Ma i sostenitori della dieta dicono che le iniezioni di HCG agiscono come soppressori dell'appetito, il che rende più facile per i dietisti mantenere il loro livello di 500 calorie al giorno.

Restare Sazi con 500 Calorie al Giorno

L'USDA raccomanda che uomini e donne adulti consumino da 1.600 a 3.200 calorie al giorno a seconda della loro età e se conducono uno stile di vita sedentario o attivo. La dieta HCG, quindi, sta consigliando ai suoi seguaci di assumere una quantità estremamente bassa di calorie giornaliere. Per questo, non è sorprendente che la dieta richieda porzioni regolari di verdure. La maggior parte delle verdure contiene solo una piccola quantità di calorie. Una porzione media di spinaci contiene solo 7 calorie, per esempio, mentre una striscia di sedano lunga 10 cm contiene circa 1 caloria. Ma le verdure saziano le persone, anche se non aggiungono molte calorie a una dieta.