Modi Efficaci per Ridurre il Cedimento Sotto le Braccia: Esercizi e Stile di Vita

Il cedimento sotto le braccia può essere un problema antiestetico che molte persone affrontano. Aumento e perdita di peso, insieme alla naturale perdita di elasticità e tono muscolare con l'età, possono essere i colpevoli. Fortunatamente, non è impossibile perdere il flaccido in più sotto le braccia che potresti portare. Sbarazzarsi di questo problema è una questione di approccio multidimensionale che mira al tuo corpo e al tuo stile di vita.

Cosa Ti Serve

• Barra per trazioni (Chin-up bar)
• Manubri (Dumbbells)

Istruzioni

1. Brucia il grasso in eccesso che può contribuire al tuo cedimento sotto le braccia. Puoi farlo attraverso regolare esercizio cardiovascolare. Partecipa a un'attività che alza respirazione e frequenza cardiaca per circa 30 minuti o più. Esempi di esercizi cardio includono camminata, jogging, danza, bici e la maggior parte degli sport in cui ti muovi la maggior parte del tempo.
2. Rafforza e tonifica i tuoi tricipiti. Questi sono i muscoli situati lungo la parte inferiore del braccio. Puoi lavorare su questi muscoli attraverso una varietà di esercizi semplici come piegamenti, trazioni (chin-up) e sollevamento pesi che mira ai tricipiti. Un tale esercizio di sollevamento pesi consiste nel tenere un manubrio in mano, piegarsi leggermente in avanti e estendere un piede leggermente davanti a te con ginocchio leggermente piegato. Tieni il braccio dietro di te ed estendi il gomito così che il braccio sia parallelo al pavimento. Riporta il braccio e il peso a un angolo di 90 gradi così che il pugno punti verso il pavimento e ripeti.
3. Mangia una dieta equilibrata bassa in grassi e calorie. Concentrati su verdure, frutta, cereali integrali e carni magre, ed evita cibi "spazzatura" e snack zuccherati. Mangiare sano può aiutare a ridurre il tuo grasso corporeo e migliorare la tua forza e resistenza complessiva.
4. Parla con il tuo medico sulla possibilità di sottoporsi a una brachioplastica. Questo è un intervento chirurgico comunemente chiamato "lifting delle braccia". Durante l'intervento, un chirurgo stringe la pelle e rimuove il grasso in eccesso nella zona del tricipite.