Salute e malattia
Secondo i CDC, i tassi di obesità sono raddoppiati tra il 1980 e il 2000, e circa 60 milioni di adulti sono ora obesi negli Stati Uniti. Molti individui obesi si sono rivolti a diete dimagranti estreme nel tentativo di perdere peso. Le diete estreme ideali combinano sia dieta che esercizio. Tuttavia, le diete estreme possono avere successo anche senza esercizio.
Secondo gli Annals of Internal Medicine, le diete a bassissimo contenuto calorico (VLCD) possono essere un mezzo efficace per trattare l'obesità grave. Le VLCD possono far perdere 20 kg in 12 settimane. Prevedono un consumo tra 1500 e 1800 calorie al giorno e dovrebbero essere seguite solo sotto stretta supervisione medica. Tre mesi è il tempo massimo per una VLCD per rimanere sicuri. In oltre 10.000 casi studiati non sono stati segnalati decessi legati alla dieta. Per scoprire se una VLCD fa per voi, parlate con il vostro medico.
Secondo l'American Heart Association, l'apporto di grassi saturi dovrebbe essere inferiore al 7% delle calorie totali giornaliere ed è una delle principali cause di obesità. Le diete dimagranti estreme di successo sono estremamente povere di grassi saturi. Se volete dimagrire, dovete evitare il fast food a tutti i costi. Il fast food contiene più grassi saturi di qualsiasi altro tipo di cibo. Per esempio, un Angus Deluxe di McDonald's ha 16g di grassi saturi, e un Double Whopper di Burger King ne ha 19g.
Secondo WeightLossNutrition.org, bere acqua può aiutare a dimagrire con una dieta estrema. Stimolare il metabolismo è una delle parti più importanti per perdere peso rapidamente. Bere acqua aiuta molto a stimolare il metabolismo, quindi bevete acqua durante il giorno, da 3,8 a 7,6 litri al giorno quando cercate di dimagrire.
Le diete dimagranti estreme di successo si basano sull'esercizio quotidiano. Tuttavia, se state seguendo una dieta a bassissimo contenuto calorico, non dovreste fare esercizio. Provate a fare una lista di esercizi che vi piacciono. Allenarsi è molto più facile quando si praticano attività che si apprezzano. Nuoto, bicicletta, corsa, escursionismo e canottaggio sono tutti ottimi esercizi per dimagrire velocemente. Quando vi allenate, cercate di alzare la frequenza cardiaca il più possibile. Se fate esercizio quotidianamente, bevete acqua ed evitate i grassi saturi, dovreste riuscire a dimagrire molto velocemente!
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