Piano Efficace 2 Settimane per Perdere Grasso: Raggiungi i Tuoi Obiettivi

Serve perdere grasso per evento speciale: matrimonio, reunion, primo appuntamento, colloquio, suoceri... O solo per sentirsi più sicuri/a, comodi/a, chiudere i jeans skinny senza pinze. Perdere peso aiuta a stare bene, perdere GRASSO aiuta a stare BENISSIMO! Ecco come.

Occorrente

• Manubri
• Palla stabilità
• Corda per saltare
• Lettore mp3 o CD musica preferita
• Buone scarpe sportive
• 15-30 min 4 volte/settimana
• Guida "Abs Diet Eat Right Every Time"
• 1 workout circuit training + 1 interval cardio dal mio sito (link profilo)

Istruzioni

1. Pesati e misura grasso corporeo con bilancia impedenziometrica. Registra numero e peso obiettivo, attacca al frigo.

2. Sfoglia libro Abs Diet: scegli 1-2 frullati, 3-4 snack, 2-3 opzioni mangiare fuori, 3-4 cene per 2 settimane. Lista spesa 1 settimana e vai.

3. Pianifica: 2 pasti piccoli, 2 frullati, 1 snack al giorno. Carta: orari e cibi REALI che mangerai. 5 min, pianificare è CHIAVE per mangiare per perdita grasso/peso.

4. Trova 3 giorni/settimana per 30 min circuit training bruciagrassi a casa e 1 giorno per 15 min cardio interval training all'aperto. Trova tempo o rubalo da attività inutili (TV). METTI IN AGENDA (cruciale, non saltare).

   Workout gratis: freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

5. Inizia piano Abs Diet e workout giorno senza pressione (sabato/domenica). Un giorno alla volta, costanza. Premiati fine settimana con NON cibo/alcol.

6. Torna al supermercato per settimana 2. Stessi cibi settimana 1 per semplicità o cambia 1-2 pasti per varietà. RESISTI all'impulso di pesarti. Dopo 2 settimane: pesati e misura grasso corporeo.