Perdita di Peso Dopo Interruzione Antidepressivi: Guida
I molti farmaci antidepressivi sul mercato non sono senza i loro lati negativi. L'elenco degli effetti collaterali è lungo. Vertigini, sonnolenza, nausea e mal di testa sono i sintomi più comuni. Il cambiamento fisico più evidente durante gli antidepressivi, tuttavia, è l'aumento di peso. Ad un certo punto, molte persone sono in grado di interrompere la medicina antidepressiva. Una volta che hai svezzato con successo i tuoi antidepressivi sotto la supervisione del tuo medico, molto probabilmente vorrai perdere i chili in eccesso che la tua medicina ti ha lasciato.
Istruzioni
- Consulta il tuo medico. Scopri prima un peso adatto per la tua struttura corporea, età e genetica. Una volta che hai un obiettivo in mente, assisterà nel sapere quanto hai da fare. Pianifica di conseguenza quanto peso dovrai perdere ogni settimana per incontrare il tuo obiettivo. Il tuo medico sarà in grado di dirti una quantità sicura di peso da perdere ogni settimana. Una volta che hai un'idea di dove stai andando e come ci arriverai, è tempo di iniziare il viaggio. Potrebbe essere un processo arduo, ma la determinazione che avevi per stare bene di nuovo e la resilienza per vedere attraverso la medicina al punto di non averne più bisogno torneranno utili ancora una volta.
- Sviluppa un piano. Mangiare sano, sonno sufficiente, dieta a calorie ridotte ed esercizio regolare compongono la strada di ritorno alla salute. Tornare a un peso sano richiederà cambiamenti alla dieta e allo stile di vita che stai attualmente eseguendo. Gli antidepressivi possono spesso causare fluttuazioni di peso. Le ragioni più comuni sono cambiamenti di appetito e metabolismo rallentato. Una volta che sei fuori dalla medicina questi sentimenti molto probabilmente torneranno alla normalità. Senza un serio cambiamento nella dieta, il tuo peso non cambierà.
- Attieniti al piano. Potresti aver guadagnato 4,5-13,5 kg al mese con i tuoi antidepressivi. Dopo, sarà una transizione lenta e ci vorrà almeno altrettanto tempo, se non molto di più, per tornare al peso iniziale. È spesso scoraggiante esercitarsi e mangiare bene e non andare da nessuna parte, ma non disperare. Otto ore di sonno a notte e 45 minuti di esercizio a giorni alterni non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma ti aiuteranno a mantenere buon umore.