Raggiungi i Tuoi Obiettivi Fitness: Consigli Pratici per un Nuovo Anno di Successo

Se il vostro proposito per il nuovo anno è mettervi in forma e migliorare il vostro aspetto, il compito può sembrare scoraggiante. Fortunatamente, mettersi in forma non è difficile come sembra quando avete un piano e un sistema di supporto per aiutarvi nel vostro viaggio.

Impostate Obiettivi Raggiungibili

Scegliete un obiettivo ottenibile. Invece di pianificare di perdere 11 kg, impostate obiettivi più piccoli che siano più raggiungibili, come perdere 2,3 kg ogni due settimane. Questo vi tiene in carreggiata e vi impedisce di essere sopraffatti dall'obiettivo più ambizioso.

Tenete un Registro

Registrare calorie consumate ed esercizio vi aiuta a tenere traccia dei progressi. Le persone che tengono un registro quotidiano degli alimenti perdono circa il doppio di quelle che registrano l'assunzione di cibo un giorno a settimana o meno. Tenete il registro con voi all'ora dei pasti e concentratevi sulla dimensione delle porzioni.

Compagno di Allenamento

Ottenete un partner fitness. È spesso più facile rimanere motivati quando vi allenate con un partner. Tenere traccia dell'apporto calorico ed esercizio con un partner vi rende responsabili per ciò che mangiate e quanto spesso vi esercitate. Secondo Rena Wing, scienziata comportamentale alla Brown University, chi ha partner di dieta di successo perde il doppio del peso di chi fa da solo.

Varietà

Provate attività diverse. Spesso, la noia porta a perdita di motivazione. Provare nuove attività mantiene l'interesse alto e vi impedisce di adattarvi alla stessa routine. Iniziare una nuova attività può anche farvi uscire da un plateau di fitness. Per esempio, se normalmente correte, provate nuoto o bici.