Salute e malattia
Dimagrire dopo il parto è priorità per molte neomamme. Vuoi il corpo pre-gravidanza il prima possibile. Perderai chili nei primi giorni, ma ricorda: stai ancora guarendo. Subito dopo il parto non è il momento di forzare il dimagrimento. Però ci sono cose da fare per avviarti sulla strada giusta per perdere la pancia. Non dimenticare di curare te stessa e il bambino.
Parto vaginale o cesareo, il corpo ha bisogno di tempo. Se ti senti bene, puoi fare passeggiate leggere dopo pochi giorni, ma aspetta il via libera del medico per esercizio intenso. Ascolta il corpo: se fa male, esageri. Inizia piano e aumenta gradualmente.
Fascia che avvolge stretto l'addome. Aiuta a espellere lochia e comprime muscoli addominali per farli tornare in forma. Supporta anche il core, importante per reggere il bambino.
Serve energia, cibi sani per recuperare. Evita cibi ricchi di sale: causano ritenzione idrica, gonfiore addominale.
Madri che allattano servono +500 kcal/giorno per nutrire il bebè. Se limiti calorie senza queste extra, il corpo non mollerà il grasso addominale (e altrove). Priorità del corpo: nutrire il bambino. Se "pensa" che non avrà abbastanza nutrimento, trattiene i grassi.
Controintuitivo, ma idratarsi aiuta a perdere peso idrico. Parte del peso extra e pancia è ritenzione idrica; idratandoti, la elimini.
Perdita di peso