Ridurre il Doppio Mento negli Uomini: Cause e Soluzioni Efficaci
Il temuto doppio mento è impossibile da nascondere e sembra impossibile da eliminare. Si sviluppa per vari motivi. Se sei giovane: aumento peso. Con l'età: pelle cede, muscoli perdono tono giovanile → doppio mento. Per eliminarlo, serve dimagrire + rassodare pelle + tonificare muscoli collo e mandibola. Si ottiene in vari modi. Anche con predisposizione ad accumulare grasso al collo, puoi liberartene.
Occorrente
- Cintura sollevamento pesi (weightlifting belt)
- Gomma da masticare senza zucchero
Istruzioni
- Dieta bilanciata: più proteine, meno grassi saturi e carboidrati amidacei. Permette dimagrimento corporeo totale. Alte proteine → crescita muscolare → metabolismo più alto → ulteriore dimagrimento.
- Regime esercizio completo: cardio (corsa) + pesi per rassodare/tonificare tutto il corpo. Anche lavorando altri muscoli, collo e mandibola lavorano staticamente o come movimenti secondari.
- Dedica tempo in palestra a esercizi specifici per muscoli collo. La maggior parte delle palestre ha macchina estensione collo per 4 esercizi base.
- Esercizio 1: fronte su pad macchina. Corpo immobile, dritto. Spingi in avanti col collo finché mento tocca petto, poi ritorna lento posizione neutra. Ripeti avanti e indietro.
- Macchina per lati: stesso movimento a sinistra e destra.
- Esercizi platisma a casa. Da fare a casa perché sembri buffo in pubblico. Apri bocca larga, stendi mascella e labbro inferiore sopra denti superiori. Faccia buffa, ma allena muscolo platisma (corre lungo mento e collo). Tonificandolo aiuti a eliminare doppio mento.
- Postura corretta. Curvarsi da seduti/in piedi crea lassità muscoli mandibola. Cattiva postura prolungata → pelle e muscoli collo più lassi. Buona postura aiuta anche schiena.
- Mastica gomma regolarmente. Lavora muscoli collo e mandibola, li mantiene tonici. Solo senza zucchero per carie. Abitudine che allena linea mandibola e aiuta eliminare doppio mento nell'uomo.