Tè Verde per Dimagrire: Benefici Scientifici e Come Usarlo

Cosa Serve

• Tè verde dietetico
• 3 ore a settimana per l'esercizio
• Abbigliamento da allenamento
• Abbonamento in palestra (opzionale)

Istruzioni: Come Perdere Peso con il Tè Verde Dietetico

1. Smetti di bere caffè e altre bibite o bevande caffeinate e sostituiscile con tè verde dietetico.
2. Leggi l'etichetta nutrizionale sul tè verde dietetico per vedere quanti milligrammi di catechine o antiossidanti (flavonoidi) per porzione.
3. Assicurati di bere abbastanza tè verde dietetico per raggiungere 625 mg di catechine o antiossidanti al giorno.
4. Aggiungi 3 ore di esercizio moderato alla tua routine settimanale.
5. (Opzionale) Partecipa a 3 sessioni di esercizio supervisionato aggiuntive a settimana.

Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition afferma che aggiungere il tè verde alla tua dieta, insieme a 3 ore di esercizio a settimana, aumenterà la perdita di grasso corporeo nella zona addominale rispetto al solo esercizio. Le proprietà antiossidanti del tè verde sono correlate ai composti polifenolici presenti nel tè verde. I polifenoli sono noti per prevenire i radicali liberi - atomi noti per danneggiare le cellule cardiache. Nel tè verde, ci sono quattro polifenoli primari, spesso chiamati catechine. Lo studio sul Journal of Nutrition si è concentrato sul livello di catechine che i partecipanti allo studio consumavano quotidianamente. L'aggiunta di una bevanda contenente 625 mg di catechine del tè verde al giorno, insieme a 3 ore di esercizio ogni settimana, ha mostrato una maggiore perdita di peso corporeo rispetto al gruppo di controllo che non ha ricevuto tè verde.