Calcolo Perdita Peso per Raggiungere BMI Target: Formula ed Esempio
Per stimare la perdita peso necessaria per raggiungere un BMI target, usare questa formula:
Formula
Perdita Peso (lbs) = Peso Attuale (lbs) × (BMI Attuale – BMI Target) ÷ BMI Target
Derivazione
BMI = 703 × Peso(lbs) / Altezza(in)² → Peso = BMI × Altezza² / 703.
Perdita peso = Peso Attuale – Peso Target = (BMI Attuale – BMI Target) × Altezza² / 703.
Sostituire Altezza² = Peso Attuale × 703 / BMI Attuale → Formula sopra.
Esempio
- BMI Attuale = 39 (Obesità Classe II)
- BMI Target = 25 (limite superiore normale)
- Peso Attuale = 200 lbs
- Perdita Peso = 200 × (39 – 25) ÷ 25 = 200 × 14 ÷ 25 = 112 lbs
Avvertenze Importanti
- È una stima matematica assumendo altezza costante e perdita peso = perdita grasso.
- Non tiene conto di perdita muscolare, spostamenti fluidi, cambiamenti composizione corporea.
- Perdita peso sana: 1–2 lbs/settimana (deficit 500–1000 kcal/giorno).
- 112 lbs a 1.5 lbs/settimana ≈ 1.4 anni — richiede cambiamento stile vita sostenuto.
- Consultare sempre un professionista sanitario per piano personalizzato (tasso metabolico, comorbidità, farmaci, bisogni nutrizionali).
Target Migliori
Concentrarsi su perdita 5–10% peso corporeo (10–20 lbs qui) per beneficio metabolico significativo, non su numero BMI arbitrario.