Dieta Optifast: Preparazione, Benefici e a Chi È Rivolta
La dieta Optifast è un regime alimentare liquido progettato per aiutare le persone a perdere peso rapidamente, garantendo al contempo il giusto apporto di vitamine e minerali. Il programma Optifast non è adatto a tutti: è principalmente destinato a chi soffre di problemi di salute significativi legati all'obesità e ha bisogno di dimagrire in fretta per migliorare una condizione medica o prepararsi a un intervento chirurgico.
Sebbene Optifast sia essenzialmente una dieta a base di frullati da assumere più volte al giorno, oggi i partecipanti possono integrare il piano con barrette proteiche e preparati per zuppe.
Passaggi per Iniziare
- Parla con il tuo medico per verificare che Optifast sia un'opzione sicura per te. Non tutti sono candidati ideali per una dieta liquida e il tuo dottore può aiutarti a fare la scelta giusta.
- Informati sugli effetti collaterali potenziali. Tra quelli lievi e reversibili ci sono la caduta dei capelli e i capogiri. Un rischio più serio è la formazione di calcoli biliari, dovuta al metabolismo dei grassi: la probabilità di un attacco di calcoli è circa 1 su 700.
- Decidi come strutturare la dieta. Puoi optare per un regime completamente liquido o per una versione modificata che include cibi solidi in certi momenti della giornata.
- Stabilisci un obiettivo di perdita di peso. Avere una meta concreta aumenta la probabilità di seguire il programma con costanza.
- Definisci la durata del percorso. Il piano Optifast standard dura dalle 18 alle 22 settimane, ma la decisione finale spetta a te e al tuo medico.
- Pianifica come inserire i frullati nella tua routine quotidiana. Ne vanno assunti cinque al giorno, più spesso dei normali pasti; potresti dover concordare con il datore di lavoro pause per prepararli e berli negli orari previsti.
- Spiega la tua scelta alla famiglia e chiedi supporto. Chiedi loro di non tentarti con i tuoi cibi preferiti e di offrirti il sostegno emotivo necessario.