Salute e malattia
L'alcol è carico di calorie vuote, e il consumo ha correlazione diretta col peso individuale. Se non potete eliminarlo del tutto ma volete dimagrire, ci sono opzioni più sane con meno calorie. Per migliori risultati, parlate col medico o dietista su relazione alcol vs vostri obiettivi peso.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism: media 149 kcal in birra 355 ml, 80 kcal in 120 ml vino rosso, 140 kcal in martini standard, 60 kcal in 30 ml gin/vodka. 6 calici vino + 2 birre/settimana = 37.344 kcal extra/anno.
National Institute of Health: calorie alcol = "vuote" perché niente nutrizione, vitamine, minerali. Possono far superare limite calorico giornaliero → aumento peso.
BMI = peso vs altezza considerando età. BMI alto = sovrappeso. Studio NIAAA: chi beve poco ha BMI più bassi, chi beve molto ha BMI più alti. Autori: calorie alcol causano aumento peso nel tempo. Inoltre, alcol spesso in contesti sociali → incoraggia mangiare → più calorie.
Live Lean Today: certi alcolici migliori da prospettiva dieta. Irrealistico tagliare tutto, quindi shiftate su questi per evitare calorie vuote in eccesso. Usate soda diet o acqua frizzante nei drink misti per minimizzare impatto calorico. Se birra: light (fino a 100 kcal in meno della standard). Spritz vino bianco: 60 ml vino + 180 ml seltz = 40 kcal.
Se dimagrite, parlate col medico/dietista su quantità alcol in linea con vostra dieta. Alcol colpisce diversamente ognuno; assunzione settimanale regolabile per supportare vostri obiettivi dimagrimento specifici.
Perdita di peso