Salute e malattia
Secondo il Trust for America's Health, due terzi di tutti gli adulti americani possono, a partire da luglio 2009, essere classificati come in sovrappeso o obesi. I tassi di obesità stanno crescendo anche in molti stati. Non sorprende che più persone che mai vogliano perdere peso, e perdere peso velocemente. Le "diete crash" sono diete progettate per essere seguite per un breve tempo e che risultano in una rapida perdita di peso. La maggior parte implica severe restrizioni sia nella varietà di cibo che nelle calorie, e quindi non dovrebbero essere seguite per più di 7-14 giorni.
Una dieta crash perennemente popolare è la dieta del pompelmo. La dieta del pompelmo è generalmente seguita per 12 giorni, anche se alcune versioni ti dicono di fare la dieta per 12 giorni, prenderti due giorni liberi, e poi rifare la dieta per altri 12 giorni, finché non raggiungi il tuo obiettivo di perdita di peso. Il pompelmo forma il centro della dieta, anche se ti è permesso mangiare e bere più di solo pompelmo. In effetti, caffè nero e molta acqua sono incoraggiati.
Il piano consiste in tre pasti a basso contenuto calorico al giorno, accompagnati da pompelmo o succo di pompelmo non zuccherato. Un menu di esempio è:
Colazione
1/2 pompelmo o 240 ml di succo di pompelmo
2 uova
2 fette di bacon
caffè nero
Pranzo
240 ml succo o 1/2 pompelmo
Insalata, qualsiasi stile, con qualsiasi condimento
Carne, qualsiasi tipo, qualsiasi quantità, cotta in qualsiasi modo
La cena è simile al pranzo, e i tuoi spuntini sono tutti o succo di pomodoro o latte scremato. Gli aderenti sostengono che il pompelmo ha proprietà brucia-grassi, e c'è qualche ricerca che supporta l'idea che il pompelmo possa abbassare i livelli di insulina.
Un'altra dieta crash popolare è la Dieta dell'Aeronautica Russa. Questa dieta ha un menu fisso di pasti a bassissimo contenuto calorico, che toglie l'incertezza dalla preparazione del cibo ogni giorno e rende facile fare la spesa. È abbastanza restrittiva, tuttavia. Bisogna fare attenzione a non abbuffarsi immediatamente di cibi grassi e snack ad alto contenuto di zucchero quando si esce dalla dieta.
La dieta dura sette giorni, ogni giorno con il suo menu. Devi bere almeno quattro bicchieri d'acqua al giorno e puoi usare qualsiasi erba ti piaccia nel tuo cibo, così come aceto, salsa di soia, senape, ketchup, salsa Worcestershire, sale e pepe. La colazione di solito consiste in caffè più toast o cracker salati. I pranzi sono combinazioni di verdure, uova, carni e frutta, cene simili. L'idea è che nessun pasto superi le 500 calorie.
Consulta sempre un medico prima di iniziare qualsiasi piano dietetico. Non continuare le diete crash più a lungo del necessario, e non continuare a fare dieta se inizi a soffrire di affaticamento, depressione, irritabilità, vertigini, lividi o caduta di capelli. È facile riguadagnare peso dopo averlo perso con una dieta crash, quindi intraprendi un programma alimentare sensato e sostenibile il prima possibile. Numerosi problemi di salute possono sorgere dalla dieta yo-yo. Il mantenimento costante e costante del peso è meglio che abbuffarsi e poi fare dieta.
Perdita di peso