Salute e malattia
Le bande elastiche sono un ottimo modo per racchiudere un'intera palestra di esercizi con pesi liberi in uno spazio di circa 25 cm² in una borsa o valigia. Potete allenare quasi tutti i muscoli con una banda elastica, gli esercizi sono semplici e facili da imparare. Inoltre, se avete bisogno di più resistenza, basta accorciare la banda e vi sembrerà di aver aumentato i pesi in secondi. In questo articolo discutiamo come fare squat con una banda elastica.
I piedi dovrebbero essere un po' meno larghi delle spalle, e dovreste avere lunghezze uguali della banda da ogni lato.
Se non riuscite a stare dritti tenendo le maniglie ai lati, vi serve una banda con meno resistenza.
Questo farà arricciare le braccia in modo da tenere le maniglie vicino alla sommità delle spalle.
La schiena deve rimanere dritta.
Potete ripetere quante volte volete. La maggior parte dei trainer raccomanda tre serie da 10-20 ripetizioni. Per maggiore tono muscolare aumentate le ripetizioni; per maggiore massa aumentate la resistenza della banda.
Perdita di peso