Strategie Efficaci per Ridurre le Maniglie dell'Amore: Dieta ed Esercizio

Le maniglie dell'amore sono le aree grasse sulla parte bassa della schiena che sono spesso difficili da perdere. Sia uomini che donne sono inclini alle maniglie dell'amore. L'unico modo per perdere le maniglie dell'amore è semplicemente perdere grasso. Mentre non puoi scegliere da dove il grasso viene via per primo, se perdi peso in tutto il corpo, alla fine sarai in grado di perdere le tue maniglie dell'amore. Per perdere grasso, devi impegnarti nella tua perdita di peso e adottare nuove routine di dieta ed esercizio. Puoi anche perdere le maniglie dell'amore tramite chirurgia.

Istruzioni

1. Abbassa il tuo apporto calorico. Per perdere grasso efficacemente, permettendoti di perdere le maniglie dell'amore, devi bruciare più calorie di quelle che consumi ogni giorno. Determina il numero di calorie che puoi consumare quotidianamente usando un calcolatore di calorie online. Dovrai inserire età, sesso, altezza, peso e livello di attività per ottenere i risultati.
2. Fai esercizio cardiovascolare. Per bruciare più calorie al giorno, devi fare esercizio cardiovascolare. Scegli attività vigorose come jogging, aerobica, nuoto, ciclismo e danza per bruciare calorie. Fai almeno 45 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno per bruciare più calorie e perdere le maniglie dell'amore più velocemente.
3. Incorpora il sollevamento pesi nel tuo regime di allenamento. Quando sollevi pesi, tonifichi e costruisci muscoli, aiutando a potenziare il tuo metabolismo e sostenere i tuoi sforzi di perdita di peso. Poiché cerchi di perdere le maniglie dell'amore, assicurati di praticare esercizi che lavorano i muscoli core. Di conseguenza, la parte bassa della schiena e la sezione centrale appariranno più toniche e lisce. Prova i crunch laterali, che lavorano gli obliqui. Stenditi sulla schiena con le ginocchia piegate. Abbassa entrambe le ginocchia da un lato ed esegui crunch base in questa posizione, sollevando le spalle da terra. Dopo aver completato una serie di 10-20 crunch, sposta le ginocchia sul lato opposto e ripeti la serie.
4. Rimani impegnato nella tua dieta e regime di esercizio. Inizialmente, potresti perdere peso da altre parti del corpo, il che può essere frustrante. Se ci tieni, alla fine perderai peso dalla parte bassa della schiena e dalla sezione centrale, aiutando a eliminare le maniglie dell'amore.
5. Fai la liposuzione. La liposuzione è una comune chirurgia estetica usata per rimuovere le maniglie dell'amore. Un chirurgo plastico fa una piccola incisione su ciascun lato della parte bassa della schiena. Poi inserisce un dispositivo di aspirazione, che essenzialmente aspira le cellule adipose nell'area. Come con qualsiasi chirurgia, ci sono rischi associati alla liposuzione. Discuti pro e contro della tua situazione con un chirurgo estetico affidabile.
6. Considera la scultura corporea a ultrasuoni. Questa procedura rilascerebbe energia nelle tue maniglie dell'amore, aiutando a rompere le cellule adipose nell'area. La maggior parte dei dermatologi esegue questa procedura, usando dispositivi a ultrasuoni. Generalmente, una serie di trattamenti sono necessari per trattare efficacemente le maniglie dell'amore.