Brucia 500 Calorie al Giorno: Raggiungi la Perdita di Peso e Aumenta l'Energia
Per perdere mezzo chilo di peso devi bruciare 3.500 calorie. Brucia 500 calorie al giorno, e avrai perso mezzo chilo a settimana. L'esercizio è la chiave per bruciare calorie extra e mantenere la perdita di peso nel lungo termine. Che tu scelga sessioni di allenamento intense e concentrate o solo piccoli cambiamenti alla tua routine attuale, presto sarai più snello, più energico e più sano.
Cose che ti Serviranno
- Scarpe da ginnastica
- Abbigliamento da allenamento comodo
- Acqua
Istruzioni
- Prendi in mano racquetball, sci, escursionismo con zaino o nuoto a vasche. Secondo Mayoclinic.com, una persona media di 72 kg può bruciare 511 calorie in un'ora partecipando a una di queste attività. La chiave è trovare un esercizio vigoroso che bruci calorie e che ti piaccia.
- Prendi le scale invece dell'ascensore. Secondo Reader's Digest, questo semplice cambiamento nella tua routine brucerà (a seconda del tuo peso) da 100 a 140 calorie in circa due minuti. Cinque viaggi sulle scale e avrai raggiunto o superato il tuo obiettivo di 500 calorie.
- Consegna messaggi ai tuoi colleghi di persona, invece che via e-mail o telefono. Parcheggia il più lontano possibile dal tuo ufficio e cammina. Un miglio in più di cammino può bruciare 100 calorie.
- Pulisci la casa. Circa un'ora e mezza o due di aspirapolvere intenso, lucidatura e lavaggio pavimenti possono tagliare via 500 calorie.