Salute e malattia
I National Institutes of Health riportano che ~133,6 milioni di americani sono obesi o in sovrappeso. Con così tante persone che combattono la bilancia, è importante considerare le opzioni per perdere peso. Per i più gravemente obesi, può servire chirurgia bariatrica. Ma la maggior parte può dimagrire con dieta ed esercizio, dice la Mayo Clinic. Uno degli esercizi più popolari è l'ellittica, presente in molte palestre.
L'ellittica, se non l'hai vista, funziona come incrocio tra tapis roulant e StairMaster. L'utente mette i piedi su due pedali che scivolano simulando camminata a leggera inclinazione. La maggior parte concorda che il beneficio primario è l'allenamento a basso impatto (Muscle and Fitness). Gambe e articolazioni non subiscono lo stesso sforzo di tapis roulant o camminata/corsa all'aperto. Chi è in sovrappeso la trova più facile, massimizzando il potenziale dimagrimento. Altra differenza col tapis roulant: l'ellittica aiuta anche a costruire muscolo (Buffalo News). Importante, perché il muscolo fa lavorare meglio il corpo e aumenta le calorie bruciate complessivamente.
Per dimagrire, il corpo deve bruciare o ridurre un certo numero di calorie al giorno. 1 kg = ~7.700 calorie (3.500 per lb). Per perdere 0,45 kg/settimana, dividi 3.500 per 7 e brucia quella quantità al giorno sull'ellittica. Massimizzare l'allenamento è importante: la macchina permette di alterare inclinazione e resistenza (Health Status). È elettronica: registra calorie bruciate, numero falcate, aiuta a tracciare il dimagrimento. Iniziando un programma, vedi il medico e inizia piano. La natura a basso impatto e la regolabilità per principianti ed esperti la rendono buona per perdere chili in eccesso in sicurezza (Buffalo News).
Perdita di peso