Salute e malattia
Ci sono diversi metodi per aiutare a controllare l'appetito. Alcuni di essi coinvolgono vitamine, pillole e integratori che trattano i trigger dell'appetito nel cervello, mentre altri si riferiscono direttamente al riempimento dello stomaco con sostanze ad alto volume e basso contenuto calorico come verdure non amidacee, insalate, brodo o bevande a basso contenuto calorico. La gelatina senza zucchero è una sostanza che può essere usata per questo scopo, aiutando a riempire lo stomaco e dando al corpo e al cervello la sensazione di pienezza senza aggiungere abbastanza calorie da sabotare qualsiasi sforzo dietetico.
Scegli la tua marca e i tuoi gusti preferiti di gelatina senza zucchero. Assicurati di confrontare contenuto calorico e di grassi. La gelatina dovrebbe variare tra 5 e 10 calorie per porzione.
Mangia una ciotola di gelatina come spuntino con o tra i pasti. La gelatina agirà come riempitivo, facendoti sentire sazio senza aggiungere un gran numero di calorie.
Usa la gelatina anche come dessert dolce a basso contenuto calorico, invece di mangiare piatti ad alto contenuto calorico per soddisfare la voglia di dolce.
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