Iniezione Anticoncezionale e Peso: Capire la Connessione

L'iniezione anticoncezionale, o Depo-Provera, è nota per causare aumento di peso a causa di un aumento dell'appetito. Secondo il Programma di Pianificazione Familiare del Dipartimento della Salute del New Mexico, è comune che le donne aumentino di 2,3 kg (5 libbre) con l'iniezione anticoncezionale in un anno e 3,6 kg (8 libbre) in due anni. Nessuna evidenza medica supporta un aumento di peso significativo dovuto all'iniezione di Depo-Provera. Sebbene possa essere difficile perdere peso durante l'uso dell'iniezione anticoncezionale, è possibile.

Cose che Ti Serviranno

• Cibi sani
• Attrezzatura per esercizio o abbonamento in palestra
• Diario alimentare
• Visita medica

Istruzioni

1. Verifica che l'iniezione sia il problema

   È facile incolpare i problemi di peso sul Depo-Provera, ma è importante assicurarsi che altri fattori non giochino un ruolo. È una buona idea fare una visita medica per controllare condizioni che possono causare aumento di peso, come problemi alla tiroide o diabete.

2. Segui una dieta bilanciata e a ridotto contenuto calorico

   Poiché la ragione per cui il Depo-Provera causa aumento di peso è l'aumento dell'appetito, è importante essere consapevoli delle voglie di fame. Mangiare cibi costituiti principalmente da frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre è ideale per chi cerca di dimagrire. Tieni presente che una donna che cerca di perdere peso dovrebbe consumare circa 1.500 calorie al giorno.

3. Esercitati regolarmente

   Fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico tre-cinque volte a settimana aiuterà a prevenire l'aumento di peso. È una buona idea iscriversi in palestra, frequentare corsi di fitness e mantenersi attivi in generale. Quando l'iniezione anticoncezionale porta ad aumento di peso, l'esercizio regolare può aiutare a perderlo o prevenirlo.

4. Presta attenzione agli altri effetti collaterali

   Se tendi a sentirti più affaticata, questo potrebbe impedirti di fare la solita quantità di esercizio. La depressione può essere un effetto collaterale comune della contraccezione, e le donne depresse tendono a mangiare di più come metodo di coping. Determina quali altri effetti collaterali del Depo-Provera potrebbero portare ad aumento di peso. Un buon modo per farlo è usare un diario alimentare per registrare quando mangi e l'umore che hai in quel momento.

5. Considera un metodo anticoncezionale alternativo

   Se ritieni che l'iniezione anticoncezionale non ti renda facile perdere peso, potrebbe essere ideale considerare altri metodi, come la pillola anticoncezionale o la IUD. Non ogni metodo anticoncezionale è adatto a tutti, quindi è importante capire cosa funziona per te.