Avvia un Gruppo di Supporto Fitness di Successo: Guida Passo-Passo

Trovare la motivazione per attenersi a un programma di allenamento può essere molto difficile. Un modo per combattere la tendenza a trascurarsi è riunire un gruppo di amici che stanno affrontando la stessa sfida. Tu e i tuoi amici potete formare un gruppo di supporto fitness per aiutarvi a vicenda a rimanere motivati e raggiungere i vostri obiettivi di salute.

Cose che Ti Serviranno

• Computer
• Telefono

Istruzioni

1. Parla con un gruppo di amici

   Parla con un gruppo di amici e fai sapere che sei interessato a formare un gruppo di supporto fitness. Invia email, messaggi, fai chiamate e pubblica su forum pubblici come Twitter, Facebook e Meetup.

2. Decidi come il gruppo si supporterà

   Decidi come il vostro gruppo si supporterà a vicenda. Potete formare squadre per allenarvi insieme o pianificare di frequentare una lezione di fitness di gruppo insieme. La chiave è allenarsi con un compagno o un gruppo per tenersi reciprocamente responsabili.

3. Imposta obiettivi per te e il tuo gruppo

   Imposta obiettivi per te e il tuo gruppo. Scrivi un piano d'azione per raggiungere quegli obiettivi. Ad esempio, se vuoi perdere 4,5 kg in 60 giorni, crea un piano di esercizi per il tuo gruppo che vi mantenga concentrati su quell'obiettivo con allenamenti regolari.

4. Supportatevi e incoraggiatevi a vicenda

   Un modo per farlo potrebbe essere creare un sistema di ricompense. Se hai seguito il tuo piano di esercizi per la settimana, regalati una manicure. Mantieni le ricompense realistiche e fai in modo che ogni ricompensa sia qualcosa che ti faccia stare bene, ma evita di usare cibo non sano come ricompensa.

5. Cambia il programma di esercizio ogni 21 giorni

   Cambia il tuo programma di esercizio ogni 21 giorni per mantenere il corpo sotto stimolo e prevenire la noia.