Salute e malattia
L'obesità infantile è definita come avere un indice di massa corporea (IMC) di 30 o superiore. Solo 30 anni fa, il 6,5% dei bambini 6-11 anni era considerato obeso. Nel 2011, quel numero ha raggiunto il 19,6%. Mentre ogni bambino che soffre di questa malattia affronta sfide uniche — genetica, comportamento, fattori ambientali — ci sono alcuni consigli che dovrebbero essere incorporati in qualsiasi programma di trattamento.
La maggior parte delle persone è consapevole dell'alto contenuto di zucchero nelle bibite. Solo una lattina media da 33cl può avere fino a 200 calorie. Quello che la maggior parte non sa è che i succhi di frutta sono altrettanto zuccherati. Se un bambino ha un bicchiere di succo e due bibite al giorno, sono 600 calorie, o 4.200 a settimana. Sostituendo quelle bevande con acqua o alternative dietetiche potrebbe tradursi in mezzo chilo o più di perdita di peso a settimana perché mezzo chilo equivale a circa 3.500 calorie.
L'obesità generalmente viene con profondi attaccamenti emotivi e associazioni con il cibo. Se a un bambino viene detto che gli è proibito mangiare cibo o un tipo specifico di cibo, viene psicologicamente predisposto a eccedere. Fate sapere al bambino che il cibo è buono per lui e tutti i tipi di cibo vanno bene finché pratica il controllo delle porzioni. Insegnategli cibi sani e cibi spazzatura e dategli la possibilità di fare scelte sane da solo.
Quando si tratta di combattere l'obesità la conoscenza è potere. È la lotta del bambino e molto probabilmente sarà la sua lotta nell'età adulta. Questo significa che prima equipaggiate un bambino con educazione nutrizionale e vita sana, prima il bambino può iniziare a prendersi la responsabilità della sua malattia. Se avete il budget, fate incontrare il bambino con un nutrizionista e un personal trainer da solo. Se no, un viaggio in biblioteca o una ricerca Internet mirata possono fornirgli le stesse informazioni. Non siete capaci di curare vostro figlio, ma siete capaci di permettergli di gestire e superare la malattia dell'obesità per se stesso.
La nostra cultura incentrata su Internet, televisione e videogiochi si è prestata bene ai tassi di obesità infantile. Queste sono spesso cattive abitudini praticate anche dagli adulti, che i bambini guardano per imparare e copiare. Se state cercando di aiutare un bambino obeso, un programma di esercizio faticoso non è la risposta. Oltre allo stress indebito che causerà mentalmente, se una persona è in sovrappeso, attività ad alta intensità come correre potrebbero causare lesioni a lungo termine. Fate una passeggiata di 20 minuti con il bambino e brucerete entrambi 100 calorie.
Perdita di peso