Salute e malattia
Ogni sposa vuole apparire al meglio nel grande giorno e molte donne fanno diete con largo anticipo per perdere chili indesiderati. Ci sono migliaia di buoni piani dietetici disponibili. Potete farcela da sole con l'aiuto di un libro di dieta.
La Mayo Clinic offre un programma di perdita di peso a lungo termine gratuito online. Molte persone optano per programmi di perdita di peso a basso contenuto di carboidrati, come Atkins, che offre un programma online gratuito. Oppure potete unirvi a programmi dimagranti come Jenny Craig e NutriSystem che forniscono il cibo insieme a un sistema di supporto. Se volete perdere quegli ultimi chili proprio giorni prima del matrimonio, ci sono diete che promettono rapida perdita di peso. I medici generalmente sconsigliano i piani di rapida perdita di peso perché il grasso di solito non resta via e possono essere pericolosi per alcune persone. Controllate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi piano dietetico.
La Dieta della Mayo Clinic enfatizza cibi che sono sia sani che piacevoli da mangiare. La dieta è divisa in fasi. Nella prima fase di due settimane, il piano promette una perdita di peso tra 2,7 e 4,5 kg. Dopo, aspettatevi di perdere 0,5-1 kg a settimana. Il piano si basa su una piramide alimentare. La base consiste nel mangiare grandi volumi di cibi sani a basso contenuto calorico, particolarmente verdure e frutta. Scegliete quantità via via minori di cibo in altre categorie man mano che salite nella piramide. Le categorie includono cereali integrali, proteine magre e latticini, grassi sani e persino dolci.
L'Atkins Nutritional Approach è stata sviluppata nel 1963 dal Dr. Robert Atkins ed è un approccio a carboidrati controllati per la perdita di peso. La Dieta Atkins non limita la quantità di cibo che mangiate, solo i tipi di cibo ed è basata sul limitare i carboidrati raffinati per trasformare il corpo in una "macchina" brucia-grassi. Nella fase iniziale di Induzione del piano Atkins, la dieta consiste quasi esclusivamente di proteine magre (potete mangiare quanta carne magra volete), verdure a foglia, verdure e oli sani. Man mano che vi avvicinate al vostro obiettivo di peso, cibi più alti in carboidrati vengono reintrodotti. Atkins offre consigli dietetici e ricette gratis online.
Alcune persone trovano difficile fare dieta senza supporto. Ci sono molte opzioni disponibili che forniscono anche la maggior parte del cibo che consumerete nel piano. Pagate per il programma e il cibo, ma non dovete contare calorie o pesare e misurare le porzioni. Jenny Craig fornisce cibo congelato e confezionato per il suo piano e offre consulenza one-to-one di persona, per telefono o online. NutriSystem spedisce forniture di cibo per due settimane direttamente a casa e vi dà una lista di cibi freschi da consumare insieme ai cibi confezionati. Il supporto dietetico online è anche offerto.
Ci sono molte diete di rapida perdita di peso che potete provare per perdere molti chili velocemente. La Three Day Bride diet è progettata per restringere rapidamente il vostro fisico concentrandosi su ciò che i creatori chiamano gli "hot spots" del corpo. La Three-Day Bride diet è bassa in carboidrati ed elimina cibi che causano gonfiore e portano a ritenzione idrica. La dieta si basa su un piano da 1.500 calorie al giorno, e dura (come suggerisce il nome) tre giorni. È progettata per far perdere peso idrico velocemente.
Il Master Cleanse — popolare tra star del cinema e modelle che spesso devono perdere molto peso rapidamente — è un digiuno di 10 giorni dove bevete solo limonata fatta con succo di limone fresco, sciroppo d'acero, acqua e un pizzico di pepe di Cayenna. Potete aspettarvi di perdere fino a 9 kg nel corso del digiuno di 10 giorni.
Un altro popolare piano di rapida perdita di peso è la Cabbage Soup Diet, che implica mangiare principalmente una zuppa di verdure con una varietà di frutta, verdura e manzo in quantità variabili in giorni sfalsati. La Cabbage Soup Diet promette una perdita di 4,5 kg in una settimana.
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