Dieta da 1000 Calorie: Menu Esempio e Ricette

Colazione

Fiocchi d'avena: 1 tazza (300 kcal) + 1 cucchiaino zucchero di canna (11 kcal) + ¼ tazza latte scremato (25 kcal) = 336 kcal.

Spuntino

1 banana piccola (90 kcal) + 1 cucchiaio anacardi tostati (49 kcal) = 139 kcal.

Pranzo

Zuppa light ~100 kcal (es. Progresso) + insalata verde (10 kcal) + ½ cucchiaio olio d'oliva (50 kcal) + 1 cucchiaio aceto balsamico (14 kcal) = 174 kcal.

Cena

1 tazza pasta integrale (174 kcal) + verdure miste (10 kcal) + ½ tazza sugo marinara (100 kcal) = 284 kcal.

Spuntino Serale

Rimangono ~70 kcal: birra light (64 kcal), carote e hummus (35 kcal), o ½ tazza yogurt magro vaniglia (60 kcal).

Totale giornaliero: ~933 kcal.