Salute e malattia
La cellulite è il grasso che tutti odiamo con le fossette a buccia d'arancia. Quell'aspetto e sensazione a fossette è causato dal tessuto connettivo. Questo tessuto connettivo separa il grasso in compartimenti, e il corpo immagazzina le tossine in questi compartimenti per tenerle fuori dal flusso sanguigno. Ecco perché la cellulite si presenta in aree di cattiva circolazione. I compartimenti hanno anche un pattern diverso per uomini e donne, il che la rende più evidente sulle donne, anche se gli uomini possono averla troppo.
Genetica, livello di attività, ormoni, tossine e dieta giocano tutti un ruolo nella cellulite. Gli squilibri ormonali sono spesso un problema nella formazione della cellulite. Zucchero dietetico, carni cariche di ormoni, conservanti e caffeina contribuiscono agli squilibri ormonali. Avere una dieta bassa in grassi saturi è importante per evitare la formazione di cellulite. Il livello di attività è cruciale nel prevenire e alleviare la cellulite. La cellulite si forma dove c'è cattiva circolazione. L'esercizio regolare migliora la circolazione e mira aree per la scomposizione dei grassi con costruzione muscolare. Le tossine si accumulano dove c'è mancanza di circolazione di sangue e linfa. La dieta può anche contribuire alle tossine nel sistema. Bevete abbastanza acqua regolarmente per eliminare tossine e sottoprodotti metabolici dai tessuti bloccati. Cattiva idratazione permette alla cellulite di depositarsi.
L'esercizio aiuta a combattere le cause della cellulite. L'esercizio richiede energia per i muscoli stimolando la scomposizione del grasso per energia. L'esercizio aumenta la circolazione e il flusso linfatico, che aiuta a rimuovere tossine e ormoni in eccesso dai tessuti e flusso sanguigno. L'esercizio brucia calorie da grassi e carboidrati e le tiene da essere immagazzinate. L'esercizio aumenta la circolazione attraverso fegato e reni, aumentando la disintossicazione e tenendo il sistema dal dover immagazzinare tossine e ormoni in eccesso nella cellulite. Anche se la dieta è importante, da sola non è abbastanza. L'esercizio mantiene il metabolismo su e mantiene la massa muscolare. Solo con la dieta, il muscolo è perso e questo causa perdita di tono e forma e abbassa il metabolismo. Tenete a mente che volete aumentare il muscolo per sbarazzarvi della cellulite.
L'esercizio aerobico è il migliore per ridurre la cellulite. L'attività aerobica fa il massimo per stimolare la circolazione di sangue e linfa, aumentando la filtrazione attraverso fegato e reni per disintossicazione dei tessuti e rimozione ormoni in eccesso. Brucia anche più calorie, portando a scomposizione del grasso per energia. Alcune buone attività aerobiche che si concentrano sulla cellulite della parte inferiore del corpo sono camminata, corsa e bicicletta. Una bicicletta all'aperto o una cyclette indoor va bene. Ellittica e step machine si trovano in palestre, o potete comprarle per uso in home gym. Un vogatore si trova anche in palestre e lavora bene la parte superiore. Il nuoto è buon esercizio aerobico per tutto il corpo.
Fare attività anaerobiche basate sulla forza aggiunge al bisogno del corpo di energia muscolo-specifica. Causa al corpo di scomporre grasso dentro e intorno ai muscoli che state usando. Brucerete 50 calorie extra al giorno per ogni chilo extra di muscolo che aggiungete. Alcuni dei migliori esercizi anaerobici per la parte inferiore sono walking lunges, leg curl, leg lift e squat. Questi esercizi dovrebbero impiegare molte ripetizioni. Gli esercizi faranno andare la circolazione e lavoreranno i muscoli. Questo mangerà il grasso in quelle aree.
La regolarità è la chiave per ottenere risultati. Esercitatevi ogni giorno per almeno 30 minuti. L'American Heart Association raccomanda 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno come minimo per salute e benessere generale e un'ora di esercizio aerobico giornaliero se volete dimagrire. Potete ridurre la cellulite e migliorare la salute complessiva allo stesso tempo. Aggiungete qualche esercizio anaerobico quotidiano. Potete allenarvi in palestra, fare una passeggiata all'aperto, giocare con il cane o incorporarlo nei compiti quotidiani. Variate le routine aerobiche e anaerobiche quotidianamente, così non stagnate, e vi godrete, vi sentirete meglio e avrete un aspetto migliore.
L'esercizio regolare mira la cellulite su molti fronti e mantiene il muscolo mentre si dimagrisce. Usato in congiunzione con una dieta sana e molta acqua, la cellulite può essere ridotta e controllata.
Perdita di peso