Traccia i Progressi: Calcola i Centimetri Persi Durante il Dimagrimento

La bilancia non basta: muscoli sono più densi del grasso, quindi puoi dimagrire (perdere cm) senza vedere calare il peso, o addirittura vederlo salire. Misurare i centimetri dà un quadro vero.

Cosa ti serve

• Bilancia da bagno
• Metro da sarta (flessibile)

Istruzioni

1. Crea una tabella: 12 righe (mesi) × 8 colonne.
2. Intestazioni: Data, Peso, Vita, Torace/Seno, Braccio Sx/Dx, Fianchi, Coscia Sx/Dx, Totale.
3. Oggi: data, peso (bilancia), spogliati in intimo.
4. Misura col metro (snug, non stretto), in piedi:
   • Torace: parte più larga
   • Vita: 2,5 cm sopra l'ombelico (non tirare in dentro la pancia)
   • Braccio e coscia: parte più larga, entrambi i lati
   • Fianchi: parte più larga
5. Registra ogni misura, somma tutto in "Totale".
6. Ripeti passi 3-6 ogni mese per 10 mesi.
7. Sottrai Totale mese corrente da Totale mese 1 = cm totali persi.