Capire l'IMC: Come Abbassare Efficacemente l'Indice di Massa Corporea

L'Indice di Massa Corporea (IMC o BMI) misura il rapporto muscolo-grasso di una persona. Più alto l'IMC, più grasso compone il peso corporeo. Abbassando l'IMC, diminuite le probabilità di sviluppare diabete, malattie cardiache e artrite. Attraverso cambiamenti nell'esercizio e nella dieta, potete abbassare l'IMC.

Cose che Servono

• Verdure
• Farina integrale

Istruzioni

1. Fate esercizio una volta al giorno per 30-60 minuti. L'esercizio quotidiano abbasserà l'IMC del 5-7%. Provate camminata, corsa o bici.
2. Riducete la quantità di zucchero che mangiate ogni giorno. Guardate le informazioni nutrizionali sulle etichette per vedere quanto zucchero c'è in ogni articolo. Comprate articoli senza zucchero o a zucchero ridotto.
3. Sostituite la farina con farina integrale. Questo può aiutare a ridurre l'apporto calorico giornaliero, aiutandovi ad abbassare l'IMC.
4. Riempitevi di verdure. Più verdure mangiate a ogni pasto, meno cibi cattivi avrete voglia di mangiare dopo.