Salute e malattia
Esistono diversi modi per abbassare il colesterolo. L'alimentazione ovviamente influisce sul colesterolo alto. Molti americani soffrono di colesterolo alto, estremamente pericoloso per la salute. Posso mostrarvi integratori che garantiscono di aiutare ad abbassare il colesterolo. Dovrete comunque impegnarvi sull'alimentazione, non solo sugli integratori. Potete prendere tutti gli integratori che volete, ma se continuate a mangiare cibi ricchi di colesterolo, non aspettatevi di abbassarlo così.
Controllate cosa mangiate. Non mangiate cibi ricchi di grassi saturi, presenti in molte carni. Se mangiate carne, scegliete tagli magri. Evitate anche molto formaggio. Mangiare molta carne ricca di grassi saturi alza esattamente il colesterolo. Alimenti con meno del 10% di grassi saturi aiutano ad abbassarlo. Alimenti che abbassano il colesterolo: aglio (ottimo per il cuore), molta verdura, più cereali. Cucinate con olio d'oliva, mangiate molta frutta e provate il pesce. Suggerisco di evitare cibi fritti e fast food. Niente hamburger, bistecche, ecc., che alzano molto il colesterolo.
Assumete integratori. Per iniziare, omega-3 da olio di pesce. Supporta la funzione cardiaca e abbassa il colesterolo. Adoro l'olio di pesce, e se avete colesterolo alto dovreste prenderlo. Sono sicuri e supportano il sistema immunitario. Il cuore ha bisogno anche di integratori come tè verde e più antiossidanti. Cercate un rapporto migliore di acidi grassi omega-3 rispetto agli omega-6. Alimenti con omega-3: spinaci, verdure a foglia, pesce (quantità maggiori), noci, legumi, fragole, frutta a guscio.
Fate esercizio quotidiano. Integratori ed alimentazione abbassano il colesterolo, ma l'esercizio aiuta. Chi è in sovrappeso tende ad avere colesterolo alto. Nuoto o corsa per abbassare il colesterolo. Anche attività aerobiche sono efficaci. Siate più attivi, mangiate meglio, prendete questi integratori. Noterete la differenza e vi sentirete bene.
Diete a basso contenuto di grassi