No Fat- Diet & Perdita di peso

Perdere peso con una dieta senza grassi non è un sano approccio alla perdita di peso . La vostra dieta dovrebbe tagliare qualche grasso dal cibo che si mangia , ma una certa quantità di grasso sano è necessario nelle nostre diete . Un modo migliore per perdere peso è una dieta equilibrata povera di grassi che elimina abbastanza calorie per perdere uno o due sterline alla settimana . Perdita di peso

tagliare 500 calorie dalla quantità totale di calorie necessarie per mantenere il peso attuale . Ciò si traduce in una libbra di perdita di peso al termine di una settimana . L'aggiunta di esercizio per il vostro regime di perdita di peso aumenta questo numero ancora di più. Non cercare di perdere più di uno o due sterline a settimana per una lunga durata grassi trans result.Eliminate da alimenti che mangiate quando si deve tagliare le calorie . Controllare le etichette degli ingredienti per elementi come olio idrogenato e olio parzialmente idrogenato . I produttori alimentari usano grassi trans come conservanti per aumentare la shelf life del product.Reduce la quantità di grassi saturi negli alimenti che si sceglie pure. I grassi saturi si trovano in proteine ​​animali e prodotti caseari . Mangiare carne rossa solo una o due volte alla settimana . La carne rossa contiene più grassi saturi rispetto fonti di proteine ​​magre .
Grassi sani

Tutte le diete richiedono alcuni grassi per dare al vostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno . Includere buone fonti di grassi come l' oliva e olio di canola . Utilizzare questi grassi per sostituire i grassi saturi si trovano nel burro e grassi polinsaturi nel mais e verdura oil.Omega - 3 acidi grassi essenziali si trovano nel pesce grasso come il tonno o lo sgombro sono vitali per una buona salute . Includere il pesce ricco di acidi grassi omega - 3 nella vostra dieta sana perdita di peso . È inoltre possibile utilizzare olio di semi di lino o di noci di includere omega -3 acidi grassi essenziali nella vostra dieta . Supplementi di olio di pesce prendono il posto dei pesci nella vostra dieta, se non vi piace mangiare questi pesci per i vostri pasti .

Low - Fat Products

Diffidare di prodotti a basso contenuto di grassi che sostituiscono il grasso con lo zucchero e altri ingredienti malsani . Includi latticini a basso contenuto di grassi nella vostra dieta per il calcio e vitamina D. prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi diminuiscono anche il conteggio delle calorie in una dieta a basso contenuto di grassi per il peso loss.Instead di acquistare a basso contenuto di grassi o senza grassi snack trasformati , scegliere alimenti che sono naturalmente a basso contenuto di grassi per uno spuntino . Verdure crude e frutta sono una sana alternativa a questi alimenti trasformati che offrono molto poco valore nutritivo alla vostra dieta . Frutta e verdura hanno vitamine e minerali che il corpo ha bisogno per una buona alimentazione .