Salute e malattia

Quali sono i cibi grassi - taglio

? Quando stai cercando di eliminare alcuni chili , è utile mangiare cibi a basso contenuto di grassi , nonché gli alimenti che aiutano a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo . Scegliendo il giusto tipo di alimenti e di combinare questo con un esercizio di regime , è possibile creare una dieta equilibrata che vi aiuterà a tagliare verso il basso la percentuale di grasso corporeo . Latte

basso contenuto di grassi o latte scremato contiene un sacco di calcio che può aiutare a stimolare il metabolismo . Esso contiene anche carboidrati complessi che mantengono i livelli di insulina basso dopo un pasto, aumentando ulteriormente il potenziale brucia grassi , livelli elevati di insulina causano il vostro corpo per mantenere le riserve di grasso .
Protein

alimenti ricchi di proteine ​​come carni magre , legumi e ricotta sono importanti per taglio grasso . Se stai tagliando fuori tutto il grasso e carboidrati dalla vostra dieta , il tuo corpo può iniziare la proteina brucia , quindi è importante mantenere la proteina mangiare come alimenta il tessuto muscolare .

Cereali integrali

cereali integrali sono buone per il taglio di grasso , in quanto sono caricati con carboidrati complessi e fibre, che aumentare il metabolismo e mantenere bassi livelli di insulina . Considerare mangiare cereali integrali al mattino e sostituendo il pane normale con pane integrale . Aggiungete un po ' avena alla vostra dieta pure , che è ricca di fibre e si rompe lentamente nello stomaco , evitando picchi nei livelli di insulina . Farina d'avena rende una buona scelta per la colazione .
Hot Peppers

Spice vostri pasti con i peperoni jalapeno , che aggiungono un calcio di sapore , accelerano la frequenza cardiaca e aumentano il metabolismo con una sostanza chimica chiamata capsaicina . Habanero peperoni e peperoncini cayenne aiuterà anche a bruciare calorie durante la giornata .
Pesce

pesci sono caricati con omega - 3 acidi grassi, che portano a bassi livelli di l'ormone leptina , che a sua volta porta a bruciare più calorie . Salmone fa un buon pasto serale , o si potrebbe confezionare un panino al tonno fatta con maionese basso contenuto di grassi per il pranzo .