Calcola il Tuo Apporto Giornaliero di Grassi: Guida Semplice

Calcola il Tuo Apporto Giornaliero di Grassi: Guida Semplice

Tenere traccia di quanti grassi mangi rispetto a quante calorie consumi ogni giorno è un ottimo modo per promuovere la salute cardiovascolare e mantenere il corpo snello.

Il processo per determinare la percentuale di calorie che mangi è abbastanza semplice una volta che ci prendi la mano, e implica solo semplici moltiplicazioni e divisioni.

Cose di Cui Avrai Bisogno

• Calcolatrice
• Etichetta nutrizionale di cibo o bevanda

Determinazione della Percentuale di Grassi

1. Consulta l'etichetta nutrizionale del tuo prodotto alimentare o bevanda per determinare la quantità di calorie e calorie da grassi che ogni porzione contiene.
   • Le calorie sono la prima voce in grassetto sull'etichetta. Le calorie da grassi si trovano sulla stessa linea a destra del conteggio calorico totale.
   • Annota sia le calorie che le calorie da grassi del prodotto scrivendole sul tuo foglio.
2. Imposta una semplice equazione algebrica che servirà come metodo per determinare la percentuale di grassi nel prodotto in questione.
   • Nell'equazione, due frazioni verranno utilizzate affiancate. La prima frazione (a sinistra) conterrà il numero di calorie da grassi come numeratore (numero in alto). Il numero totale di calorie nel prodotto sarà il denominatore (numero in basso).
   • La frazione a destra avrà sempre una "X" come numeratore (numero in alto), e "100" come denominatore (numero in basso). Un segno di uguale dovrebbe andare tra le due frazioni.
   • Il nostro cibo di esempio conterrà 300 calorie e 165 calorie da grassi. La nostra frazione sarebbe quindi così:

   165 = X
   ___ ___
   300 100

3. La percentuale totale di grassi nel prodotto in questione sarà uguale a "X" in questa equazione.
   • Per determinare il valore di "X", moltiplica il numeratore (numero in alto) della frazione a sinistra con il denominatore (numero in basso) della frazione a destra.
   • Nel caso del nostro cibo di esempio, 100 x 165 = 165.000.
4. Successivamente, dividi il prodotto dell'ultimo passo (in questo caso, 165.000) per il denominatore (numero in basso) della frazione a sinistra.
   • Nel caso del nostro cibo di esempio, 165.000 / 300 = 550,0.
5. Se il valore di "X" è superiore a 100, sposta la virgola a sinistra finché il numero raggiunto non è inferiore a 100. (Ad esempio, se X = 138,0, la virgola si sposterebbe di uno spazio per rendere il numero 13,80.)
   • In questa equazione di esempio, X = 550, che dopo lo spostamento della virgola, si converte in 55.
   • Ora sappiamo che questo prodotto alimentare deriva il 55% delle sue calorie dai grassi.
   • (Se il valore di "X" è inferiore a 100, non c'è bisogno di spostare la virgola per ottenere una percentuale accurata di calorie da grassi.)