Salute e malattia
Il modo migliore per mantenere alti i livelli di energia e sentirsi vitali è seguire una dieta equilibrata e varia e riposare a sufficienza, come riporta l'Università di Memphis. Gli integratori aggiuntivi possono essere costosi e assumere troppe vitamine dello stesso tipo può affaticare l'organismo.
Le bevande energetiche promettono di aumentare l'energia e si trovano in negozi, stazioni di servizio, farmacie e distributori automatici. La maggior parte contiene da 90 a 500 mg di caffeina per porzione: una lattina può equivalere fino a sette tazze di caffè. Non sono regolate dalla FDA e possono contenere caffeina senza riportarla in etichetta. Spesso includono anche erbe come ginkgo, yerba mate, acai, taurina, guarana, creatina e zucchero. Secondo la Cornell University, gli effetti collaterali della tossicità da caffeina includono ipertensione, tremori, disidratazione, attacchi di panico, convulsioni, tachicardia, diarrea, ictus, mania e persino morte.
Il Coenzima Q10 è un composto naturale disponibile in compresse o capsule nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, erboristerie e farmacie. Il CoQ10 aumenta l'energia, migliora il sistema immunitario e svolge attività antiossidante. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre il colesterolo, prevenire danni cardiaci, ridurre potenzialmente i tumori al seno e invertire la malattia gengivale.
Il cromo picolinato, combinazione di cromo e acido picolinico, è un integratore che aumenta l'efficienza dell'insulina e si trova in qualsiasi negozio di integratori. Oltre a favorire l'energia, può stabilizzare l'umore e persino aumentare la durata della vita, secondo la Vanderbilt University. Spesso usato come aiuto per la perdita di peso, i produttori affermano che possa sciogliere i grassi, accelerare il metabolismo e ridurre l'appetito.
Le aziende che vendono integratori erboristici sostengono che diversi prodotti aiutino a ripristinare i livelli energetici. Invece di fornire un'improvvisa spinta, questi integratori aiuterebbero a recuperare l'energia naturale. Non essendo regolati dalla FDA, tali affermazioni non sono comprovate. Tra gli integratori che promettono di ripristinare l'energia: iperico (St. John's wort), SAMe, ginkgo biloba, ginseng, spirulina ed erba di grano.
I carboidrati vengono convertiti in zuccheri nell'organismo e forniscono energia naturale. Si trovano in barrette o frullati energetici, che spesso contengono anche alcune vitamine. I gel energetici sono a base di zucchero e caffeina e forniscono una rapida dose di energia della durata di circa un'ora.
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