Salute e malattia
Secondo l'articolo "Calcium Supplements: Benefits and Risks" pubblicato nel 2004 su US Pharmacist, il calcio è efficace nel prevenire la perdita ossea dovuta all'osteoporosi. Nell'articolo "High Intake of Calcium, Vitamin D May Reduce the Risk of Premenstrual Syndrome" su MedScape News, la dott.ssa Laurie Barclay riporta che alte dosi di calcio e vitamina D possono aiutare a prevenire la sindrome premestruale nelle donne.
Il calcio corallo deriva da barriere coralline fossilizzate naturali nell'oceano. Il corallo viene raccolto ed il calcio estratto. Contiene minerali traccia essenziali, incluso magnesio. È una forma di carbonato di calcio presente in molte fonti organiche come farina d'ossa, gusci e dolomite.
Il citrato di calcio è il sale di calcio naturalmente presente dell'acido citrico. È il prodotto del processo di fermentazione usato per produrre acido citrico. Il citrato di calcio viene assorbito dall'organismo 2,5 volte meglio del carbonato di calcio. Oltre agli integratori, è usato per addolcire l'acqua e come conservante alimentare.
I National Institutes of Health statunitensi raccomandano che gli adulti dai 19 ai 50 anni assumano 1.000 mg di calcio al giorno e gli over 50 ne assumano 1.200 mg al giorno.
L'organismo normalmente espelle il calcio in eccesso attraverso le urine, ma non è consigliabile superare i 2.500 mg al giorno. Il calcio può bloccare l'assorbimento di alcuni farmaci. Non assumerlo contemporaneamente ai farmaci prescritti salvo indicazione medica. In rari casi, l'eccesso di calcio può compromettere la funzionalità renale.
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