Sintomi di un muscolo addominale strappato

urante l'esercizio possono verificarsi diverse lesioni tra cui un muscolo addominale strappato. Le lesioni legate allo sport si verificano spesso quando un individuo non è completamente disteso prima dell'attività o mette troppo a dura prova un particolare muscolo. Le lacrime dei muscoli addominali possono essere piuttosto dolorose e richiedono un periodo di riposo per guarire. Ci sono anche diversi sintomi di un muscolo addominale strappato a seconda della gravità della lesione. Per ridurre i rischi di muscoli strappati assicurarsi di allungare completamente prima dell'esercizio e non sottoporre mai eccessivamente i muscoli.

Anatomia dei muscoli addominali

Sentire i muscoli dello stomaco. La parete dell'addome è composta da molti muscoli alcuni dei quali non sappiamo nemmeno di flettersi fino a quando non si verifica un infortunio. Il retto addominale è il muscolo più esterno che si stende nella parte anteriore dello stomaco ed è più visibile quando è tonico apparendo come un "six-pack". I muscoli obliqui esterni ed interni corrono lungo il lato della parete dell'addome. Di solito le persone addestrano tutti questi muscoli ad avere un tronco teso e tonico.

Sintomi delle lacrime del muscolo addominale

Identificare la gravità di un muscolo addominale strappato. Quando un individuo è ferito in un'attività legata allo sport il dolore è spesso immediato. Mancanza di movimento crampi e spasmi muscolari e dolore al tiro sono tutti associati a un muscolo addominale lacerato. Oltre a questi sintomi possono manifestarsi anche gonfiori e lividi poco dopo la lesione. Una volta che un individuo ha un muscolo addominale strappato è difficile flettersi o allungarlo perché potrebbe sembrare inizialmente un forte crampo muscolare.

Gradi di lacrime muscolari addominali

Ceppi addominali - o lacrime - sono classificati in gradi. Ci sono tre gradi generali ognuno dei quali descrive il grado di lacerazione con la ferita. Il grado I è un leggero disagio al punto che un individuo potrebbe continuare e continuare un'attività per un breve periodo. Il dolore può non iniziare fino a quando l'attività non si è arrestata. Il II grado descrive un disagio moderato in cui l'individuo non può più continuare con attività che coinvolgono l'addome e l'addome è dolorante da toccare. Infine il grado III è un grave disagio in cui persino le normali attività quotidiane sono praticamente impossibili da fare fino al termine della guarigione. Nel III grado il gonfiore o il crampo di solito accompagna il dolore muscolare lacerato. I gradi II e III possono anche sviluppare lividi; grado I no.

Guarigione per un muscolo addominale strappato

Limitare la quantità di attività per guarire in modo efficiente. Poiché è impossibile interrompere qualsiasi movimento dei muscoli addominali è necessario ridurre l'attività in eccesso per guarire. Il tempo è l'unico modo per curare un muscolo addominale strappato ed è importante evitare l'esercizio fino a quando la lacrima non è guarita. La glassa dell'infortunio per le prime 48-72 ore per 15 o 20 minuti ogni poche ore contribuirà a ridurre il gonfiore e il danno che può verificarsi con quel processo.

Prevenzione: stretching e uso eccessivo

Stretch prima di un attività. Prima di andare a fare qualsiasi sport o attività fisica è importante allungare i muscoli per riscaldarli ed essere più flessibili. Allungare completamente con le torsioni laterali per riscaldare i muscoli addominali e piegarsi da un lato all'altro per riscaldare i muscoli obliqui interni ed esterni. Evitare di aggiungere sforzi eccessivi a qualsiasi muscolo per evitare strappi o distorsioni.