Calorie per grammo di banana: <1 kcal/g, ma il frutto pesa 80-150g. Alleata peso forma.

Banana: 81-152g/frutto = 72-135 kcal. Media (7-8") = 118g ≈ 105 kcal. <1 kcal/g = bassa densità energetica. In programma sano (frutta, verdura, integrali, proteine magre) = gestione peso efficace.

Contesto

Donne attive moderate: 1800-2200 kcal/giorno. Uomini simili: 2400-2800 kcal. Una banana media = 4-6% kcal giornaliere donna, 3-4% uomo. Nutrienti: potassio, vit B6, vit C, fibre, manganese. Spuntino perfetto pre/post workout.