Perché l'IMC è importante per la salute

Il tuo IMC fornisce un modo rapido per il medico di stimare il tuo livello di grasso corporeo. Sebbene non infallibile, può indurre a capire se sei a rischio di malattie croniche e complicazioni legate a sovrappeso/obesità. Un alto IMC rende probabili ulteriori screening: valutazione dieta e attività fisica, storia familiare, esami del sangue, altre valutazioni appropriate.

Determinazione del tuo IMC

Puoi calcolare l'IMC da solo con altezza e peso. Formula manuale: IMC = peso in libbre / (altezza in pollici × altezza in pollici) × 703. Oppure usa calcolatore IMC online.

IMC sano: 18,5-24,9. <18,5 = gravemente sottopeso. 25-29,9 = sovrappeso. ≥30 = possibile obesità (dipende da muscolosità).

Cosa indica IMC elevato

IMC in fascia alta sovrappeso/obeso = indicazione piuttosto accurata di grasso corporeo. Portare troppo grasso = rischio morte prematura. IMC elevato correla con rischio elevato malattie croniche: diabete tipo 2, malattia coronarica, ictus, malattia colecisti, artrosi, apnea del sonno, infiammazione cronica, depressione.

L'IMC può diagnosticare male

Persone estremamente muscolose (atleti, bodybuilder) possono registrare IMC alto pur essendo eccezionalmente sane. Maggiore muscolosità = peso sopra media per altezza → equazione mostra IMC troppo alto. Medico dovrebbe valutare visivamente condizioni muscolari e offrire metodi alternativi (esami sangue).

IMC può anche mancare persone con alta % grasso ma peso normale. Uomo 20% grasso, donna 30% grasso con IMC normale = ancora a rischio disturbi associati a obesità. Condizione = "obesità a peso normale". Persone sedentarie e anziani particolarmente a rischio: colpisce ~30 milioni americani (Today's Dietitian, 2011).

Misure alternative di grasso

Circonferenza vita = modo facile e non invasivo per rapida analisi rischio salute per sovrappeso/obesità. Vita >40 pollici (uomo) o >35 (donna) = probabile eccesso grasso pancia = rischio più alto malattie legate a peso. Misurare vita può catturare chi ha obesità a peso normale.

Misurazioni composizione corporea (pinze, bilancia grasso corporeo) = idea vaga grasso vs massa magra. Analisi approfondite (scansioni DEXA, pesatura idrostatica) = più accurate ma costose e richiedono attrezzature specializzate.