Salute e malattia

Come ottenere il controllo delle vostre emozioni

Se siete in procinto di volare via la maniglia , ridere in maniera incontrollata o scoppiare in lacrime , probabilmente non è a vostro vantaggio di farlo in pubblico . Utilizzare queste tattiche per controllare le vostre emozioni in modo da poter salvare l' esplosione fino a quando sei in un posto più privato . Istruzioni
1

pensare a qualcosa che richiede concentrazione per distrarsi . Andare oltre il vostro " fare" lista , cantare una canzone preferita in testa o correre attraverso le tabelline . Non sarà in grado di soffermarsi su ciò che si sta sconvolgendo allo stesso tempo .
2

prendere te fuori della situazione . Se qualcuno sta spingendo i pulsanti a tavola o se vedi il tuo ex - fidanzato e la sua nuova fidanzata a una festa , per esempio , scusi se stessi per andare al bagno o fingere di aver perso qualcosa e hanno bisogno di andare a cercare per esso .

3

fasullo una chiamata in arrivo se qualcuno ti sta sconvolgendo . In pochi minuti si fa finta di parlare con qualcuno sul tuo cellulare o lasciare la stanza per prendere la chiamata , sarete in grado di ottenere le vostre emozioni sotto controllo .
4

Rilassatevi con un paio di profonda esercizi di respirazione o contando lentamente fino a 20 . studiare un segno o punto di riferimento , in lontananza, per calmare la mente .
5

Fai una scusa se ​​non è possibile controllare le vostre lacrime. Finché non si sta singhiozzando in modo incontrollabile , è possibile affermare che i tuoi occhi sono zampilla perché avete stravolto la caviglia , spense la punta del piede o hai qualcosa nel tuo occhio , per esempio.
6

chiamata su contrastanti emozioni per ottenere un altro sotto controllo . Se stai cercando di non piangere e di esprimere la vostra rabbia , per esempio , farsi ridere . Se stai cercando di non ridere , pensare a qualcosa che ti fa arrabbiare o triste .