Controllare il parlare nervoso: strategie per quietare l'ansia

Ci sono momenti in cui sai che dovresti smettere mentre sei in vantaggio e tacere. Nonostante i migliori sforzi, questo chiacchiericcio nervoso ti scava una fossa verbale più profonda o ti imbarazza perché non riesci a smettere. Ecco come fermare questa abitudine e stare zitto quando vuoi.

Istruzioni

1. Fai un respiro profondo e rilassati prima di parlare

   La tensione del nervosismo può essere alleviata se ti rilassi prima di iniziare a parlare.

2. Chiedi a un amico o partner di darti un segnale quando chiacchieri nervosamente

   A volte le persone non si rendono conto di chiacchierare anche se sanno che può essere un problema.

3. Evita argomenti che ti mettono nervoso

   Ci sono certi argomenti che mettono a disagio alcune persone. Se emergono, o ti allontani o cambi argomento il prima possibile.

4. Iscriviti a un corso di public speaking al college locale

   L'insegnante può offrire suggerimenti su perché chiacchieri nervosamente. Molti hanno paura naturale di parlare in pubblico, e questo corso può aiutare a superare quella paura che causa il chiacchiericcio.

5. Imposta un limite mentale al numero di parole che dici alla volta

   Può essere difficile, ma quando parli, nota mentalmente che non dirai più di 10 parole. Il numero specifico non importa. Conta che stai ponendo un confine finito alle parole pronunciate. Contale mentre parli e fermati vicino al massimo. Questo ti costringerà a rallentare il parlato e parlare a un ritmo normale.

6. Esercitati a parlare davanti a uno specchio o con amici stretti

   Se ti concentri sul tuo schema linguistico, potrai eventualmente rallentare il chiacchiericcio nervoso a un ritmo gestibile.