Salute e malattia
Molti di noi guardano alla pensione da un'età relativamente giovane. L'idea di lasciare la corsa al successo alle spalle e passare le giornate come preferiamo è allettante, specialmente nei giorni duri al lavoro. Quello per cui potremmo non essere preparati, tuttavia, è lo stress e la depressione spesso innescati da transizioni maggiori come la pensione. Impara modi per affrontare ansia, malinconia e sentimenti di delusione che possono verificarsi mentre ti adatti alla vita da pensionato.
Crea una lista di cose che vuoi fare durante la pensione. Assicurati di avere molte attività ed eventi da anticipare. Combina grandi eventi che forniranno mesi di attesa, come fare una crociera o acquistare un camper accessoriato, con piccole attività quotidiane, come frequentare un corso di decorazione torte o giocare a golf con i tuoi amici. Avere numerosi progetti a cui guardare con anticipazione ti aiuterà a sentirti più felice e rilassato.
Fai esercizio ogni giorno. Secondo un rapporto dell'Arizona State University, l'esercizio regolare riduce ansia e depressione. Migliora anche l'autostima, ti aiuta a dormire meglio e mantiene o migliora la tua salute. Trova forme di esercizio che ti piacciono e cerca di fare qualche forma di attività fisica quotidianamente.
Dormi e rilassati a sufficienza. Fai un pisolino pomeridiano, sdraiati e ascolta musica rilassante o pratica esercizi di respirazione profonda. Sonno adeguato e relax appropriato ridurranno lo stress, miglioreranno la tua prospettiva e sarai meglio equipaggiato per gestire i momenti bassi che la pensione spesso porta.
Rimani connesso. Chiama o invia email a un ex collega e fissa un appuntamento per pranzo. Fai visita al tuo vicino. Passa la giornata con i tuoi figli o nipoti. Costruire e mantenere relazioni sane renderà la transizione dal lavoro alla pensione molto più fluida, e la tua rete di amici e familiari ti aiuterà a sentirti supportato.
Dai alla tua comunità. Forse il modo migliore per eliminare sentimenti di stress, ansia e depressione che spesso accompagnano i cambiamenti della pensione è servire gli altri. Fai volontariato per un'organizzazione che ti sta a cuore. Dando del tuo tempo e della tua energia, non solo realizzerai quanto hai per cui essere grato, ma ti sentirai anche di nuovo necessario e con uno scopo.
Gestione dello stress