Gestire l'Ipertensione: Il Ruolo delle Terapie Psicologiche
L'ipertensione, la condizione di avere una pressione sanguigna costantemente elevata sopra la norma, ha una varietà di cause note, una delle quali è lo stress. Molte persone conducono vite frenetiche e stressanti. Nonostante i loro migliori sforzi per ottenere adeguate quantità di sonno ed esercizio regolarmente e per impiegare altre tecniche di gestione dello stress, molti che soffrono di ipertensione lottano per mantenere lo stress sotto controllo. Una vita familiare caotica, un luogo di lavoro stressante, un programma scolastico sovraccarico e relazioni sociali impegnative possono aggiungere stress e rendere difficile gestire correttamente l'ipertensione. Il trattamento psicologico mirato a gestire lo stress può aiutare a gestire l'ipertensione.
Istruzioni
- Trova un terapeuta o psicologo specializzato in gestione dello stress. Chiedi al medico che tratta la tua ipertensione un rinvio o usa un servizio di rinvio, come Find a Therapist.
- Lavora con il tuo terapeuta o psicologo per scoprire tutte le ragioni per cui sei stressato. Una volta scoperte queste cause, lavora con il tuo terapeuta o psicologo per imparare e impiegare tecniche di gestione dello stress per ridurre il tuo stress.
Una varietà di terapie e tecniche possono essere usate, a seconda delle tue esigenze e preferenze personali e del terapeuta o psicologo che scegli di lavorare con. La terapia artistica e la terapia cognitivo-comportamentale sono metodi terapeutici comuni usati per ridurre lo stress. Tecniche di gestione dello stress comunemente applicate nel trattamento psicologico includono meditazione e biofeedback, così come imparare come gestire il tempo e mantenere un spazio di lavoro e ambiente di vita organizzato.
- Fai un follow-up ogni tre mesi con il medico che tratta la tua ipertensione per far monitorare la tua pressione sanguigna e aggiustare la tua medicazione per l'ipertensione.