Salute e malattia
Per molti, bilanciare un chiaro set di obiettivi di vita con la libertà per la spontaneità è la chiave per una vita piacevole e di successo. La pianificazione della vita deve quindi tenere conto di tutto ciò che vuoi realizzare, ma lasciare spazio per opportunità che scopri lungo il cammino. Creare un tale programma aiuta ad alleviare lo stress enfatizzando che sei tu a controllare la tua vita.
Crea una lista di obiettivi a lungo termine che vuoi raggiungere nella vita. Possono spaziare da obiettivi di carriera, sociali o personali. Esempio: "Diventare avvocato professionista", "Crescere una famiglia", "Viaggiare in Asia", "Correre una maratona".
Scrivi i passi necessari per raggiungere gli obiettivi della lista. Esempio: per "correre una maratona", scrivi "Iscriviti alla Maratona di Seattle novembre 2012. Inizia programma allenamento 1° agosto".
Trasferisci i passi scritti per ogni obiettivo a lungo termine in un planner settimanale. Per obiettivi senza struttura chiara (es. "migliorare rapporto con mia madre"), scrivi un'azione verso l'obiettivo ogni settimana. Esempio: ogni domenica "chiama mamma".
Poiché i planner settimanali coprono solito un anno, alcuni obiettivi più lontani non vanno inseriti ancora. Esempio: se un obiettivo è "crescere una famiglia" ma non pianifichi di farlo per altri 5 anni, non va ancora nel planner. Tieni quegli obiettivi in mente, ma non lasciare che il pensiero ti causi ansia. Concentrati su quanto tempo hai prima di dover lavorare su quei traguardi lontani.
Inserisci gli altri aspetti della routine settimanale nel planner SOLO DOPO aver tenuto conto degli obiettivi a lungo termine. Così assicuri che i compiti quotidiani, per quanto banali, non interferiscano con il tuo piano di vita complessivo.
Gestione dello stress