Salute e malattia
Il senso di autostima di una persona informa tutto ciò che fa. Se è felice, fiducioso e contento dentro di sé, tenderà a prosperare in carriera e situazioni sociali. Probabilmente apprezzerà le opportunità di mettersi alla prova e si sentirà a suo agio nelle relazioni e nei gruppi. Una bassa autostima ha l'effetto opposto. Quando una persona dubita del proprio valore, può anche sperimentare sentimenti di fallimento, ansia, stress e depressione. Ma proprio come andare in palestra migliora la forma fisica, l'autostima può essere aumentata con tempo, pazienza e focus.
Identifica la fonte dei pensieri negativi. Pensa ai momenti in cui la tua autostima è al minimo, come una situazione lavorativa o sociale difficile. Forse la bassa autostima è legata alla morte di una persona cara o a una relazione particolarmente difficile. Armato della comprensione di dove vengono questi sentimenti, puoi iniziare a sfidarli.
Ascolta la tua voce interiore. Quando ci troviamo in situazioni difficili spesso usiamo una forma di auto-dialogo per dare un senso alle cose. Questi pensieri possono essere negativi, positivi o neutri, ma se sono negativi rafforzeranno sentimenti di scarsa autostima. Possono anche risultare in risposte emotive, fisiche e comportamentali spiacevoli: battito accelerato, sudorazione, sensazione di depressione, letargia o compulsione a lavorare troppo.
Usa la tua comprensione della situazione e del tuo modo di pensarci per sfidare i sentimenti di bassa autostima. Invece di pensare "Ho fatto un errore, sono bravo nel mio lavoro", dì a te stesso "Nonostante questo errore, sono bravo in quello che faccio e continuerò a migliorare". Se una relazione finisce male non saltare alla conclusione che ogni relazione finirà male. Concentrati sui lati positivi e considera cosa puoi fare per migliorare le relazioni future.
Usa un linguaggio e affermazioni positive per rafforzare i sentimenti di autostima. Potrebbe sembrare sciocco, ma prova a stare davanti a uno specchio e fare affermazioni positive e incoraggianti al tuo riflesso. Di' a te stesso che meriti felicità e successo e datti credito per ciò che hai realizzato.
Resisti all'impulso di darti troppe colpe quando le cose vanno male. Perdonati e non soffermarti sui tuoi difetti — vai avanti e riprova.
Gestione dello stress