Supporto Naturale per l'ADHD: Alimentazione, Stile di Vita e Organizzazione

Acidi Grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3, presenti naturalmente in pesci d'acqua fredda, semi di lino e soia, hanno dimostrato di ridurre i sintomi dell'ADHD nei bambini.

Vitamine e Minerali

Anche carenze nutrizionali marginali possono influenzare umore e capacità cognitive. Un adeguato apporto di ferro e antiossidanti, per esempio, aumenterà l'apporto di ossigeno e nutrienti al cervello.

Esercizio Fisico

La rivista Exceptional Parent raccomanda di fare dell'esercizio una parte del tuo piano per far fronte all'ADHD. L'esercizio fisico può ridurre l'iperattività, migliorare il focus mentale e rinfrescare una mente stanca.

Doodling (Scarabocchiare)

L'agitazione in realtà aiuta i bambini con ADHD a rimanere concentrati, secondo uno studio riportato su Time. Un altro studio ampiamente riportato ha scoperto che scarabocchiare aiuta gli adulti a prestare attenzione a argomenti noiosi.

Abilità Organizzative

Migliorare le abilità organizzative aiuterà chi ha l'ADHD a fare un uso migliore dei propri talenti. Impara a fare un piano - e a rispettarlo. Prova a usare organizzatori grafici e fare liste per aiutarti a rimanere concentrato e sul compito.