Lascia Andare e Vai Avanti: Guida per Superare i Problemi del Passato

I problemi che hai vissuto nel passato plasmano la tua vita presente. Impari la tua tolleranza allo stress e ai conflitti dai problemi che stai affrontando attualmente, ma potresti lottare per lasciar andare certi problemi o situazioni fastidiose che interferiscono con la tua routine quotidiana e le tue relazioni. Imparare a lasciar andare sia i problemi passati che quelli presenti può migliorare tremendamente la qualità della tua vita, rendendoti una persona più felice e sana.

Istruzioni

1. • 1.

     Chiediti: "Cosa c'è in questa particolare situazione che interferisce con la mia felicità quotidiana?" Questo può aiutarti a determinare perché il problema ti disturba così fortemente. Individua i dettagli specifici sul problema e come si relaziona alla tua vita personale. Ad esempio, se la precedente relazione del tuo attuale coniuge o partner ti dà fastidio, esamina lo stato della tua stessa relazione. Potresti idealizzare la relazione precedente o essere infelice nel tuo stato attuale e cercare uno sfogo per sfogarti.

   • 2.

     Parla con un amico di fiducia, un familiare o un terapeuta dei tuoi sentimenti riguardo ai problemi. Puoi beneficiare di un'opinione esterna obiettiva in molti casi. Questo può aiutarti a guardare i problemi da un punto di vista diverso, il che ti assisterà nel lasciar andare.

   • 3.

     Permetti a te stesso del tempo per rimuginare sui problemi ogni giorno, ma diminuisci la quantità di tempo che passi a pensarci. Puoi impostare un timer per 15 minuti, poi ridurlo a dieci minuti dopo alcuni giorni e così via, finché non sei in grado di smettere di preoccuparti di questi problemi su base quotidiana.

   • 4.

     Pensa a come i problemi stanno influenzando la tua vita quotidiana e le interazioni con altre persone. Litigi, amicizie rotte e isolamento sono tutti effetti negativi del tenere stretti i problemi. Di' a te stesso che lasciar andare questi problemi significa vivere una vita positiva.

   • 5.

     Ricorda che non puoi controllare o cambiare il passato. Ricordati questo fatto su base quotidiana o anche oraria. Concentrarti sul giorno presente e su ciò che puoi controllare ti aiuterà a lasciar andare i problemi del passato.