Salute e malattia

Come mantenere la concentrazione nonostante le interruzioni

interruzioni e distrazioni sono una parte della vita quotidiana . È possibile creare interruzioni per te, o potresti ritrovarti vittima di comportamenti distruttivi di un'altra persona . Trattare con interruzioni e mantenere attivo nonostante loro è una componente necessaria per il successo, a casa e sul posto di lavoro . Istruzioni
1

trovare uno spazio tranquillo per lavorare in Avvio in un posto più tranquillo che è libero da distrazioni può aiutare a prevenire una miriade di interruzioni . Luoghi tranquilli includono vostro ufficio a casa o camera da letto , un angolo isolato della biblioteca o una sala conferenze vuota in ufficio.
2

elimina come molte distrazioni come si può. Ciò dovrebbe includere il vostro cellulare , la radio o il lettore musicale , la televisione e snack. Tenete solo ciò che è assolutamente necessario nel vostro spazio di lavoro per evitare interruzioni mentre si sta concentrando .
3

Fare delle pause periodiche quando si inizia a perdere la concentrazione o di preavviso distrazioni . Lunghi periodi di lavoro senza una pausa può portare a stanchezza , che rafforzeranno interruzioni intorno a voi . Alzati , allungare le gambe e prendere qualche respiro profondo . È anche possibile fare una passeggiata o breve passeggiata durante la pausa pranzo per ricaricare e riorientare .
4

Chiedere alle persone di rispettare il vostro spazio di lavoro o appendere un cartello " Non disturbare" sulla porta . Ciò non può impedire tutte le interruzioni , ma la gente sarà più probabile a rispettare la vostra richiesta , se siete vocale o visiva su di esso .
5

Utilizzare cuffie di riduzione del rumore se si lavora in un grande ufficio e la vostra capo lo permetterà. Questo è utile se la gente non rispettano le vostre richieste di tranquillità . Chiedete al vostro capo o supervisore per una scrivania o in ufficio diverso se vi trovate distratto da persone o cose nella vostra zona corrente . Prendi una baby sitter , se si lavora da casa per evitare interruzioni dei tuoi figli .
6

Mantenere una lista "To Do" e spuntare articoli come li completa . I disturbi possono causare a dimenticare il vostro compito a portata di mano e la lista reindirizzerà la vostra attenzione torna al lavoro e ai tuoi obiettivi .