Salute e malattia
Indipendentemente dal fatto che stiate recuperando da una grave malattia fisica o mentale che ha abbassato la vostra autostima, ci sono molti modi per riconquistarla. Alcune sono attività semplici che possono farvi storcere il naso, ma aiutano — specialmente con il supporto di chi vi sta intorno. Una cosa da realizzare è che tutti abbiamo i nostri difetti, e da essi impariamo importanti lezioni di vita.
Anche se ci sono molte cose buone che ci accadono nella vita, spesso ci concentriamo su quelle cattive. Questa attività porta i partecipanti a concentrarsi sulle cose buone della vita — anche le piccole. Prendete un foglio e scrivete cinque cose buone che vi sono successe oggi. Anche se è solo: uno sconosciuto mi ha sorriso. Continuate a farlo ogni giorno e appendetelo sulla porta della camera o dove lo vedrete sempre. Questo vi aiuterà a sentirvi meglio quando siete giù per qualcosa.
Questa è un'idea che dovrebbe far fluire la vostra creatività. Iniziate sfogliando riviste e ritagliando immagini o parole che vi descrivono meglio. Le fotografie sarebbero ancora meglio, quelle che ritraggono i vostri ricordi preferiti e più felici. Esprimete le cose che vi piacciono attraverso le immagini, incollandole su una pagina. Raccolgete carta, forbici, colla, riviste, penne colorate — tutto ciò che volete. Poi decorate la pagina con penne colorate o anche glitter. Fatela il più colorata possibile. Questo progetto può anche essere fatto digitalmente senza il disordine di colla e glitter con il software adeguato. Una volta completato il vostro capolavoro, appendetelo da qualche parte in casa. Funziona come un promemoria costante di tutte le cose che vi piacciono della vostra vita e, soprattutto, di voi stessi.
Questo è ideale per un gruppo di persone che soffrono di bassa autostima. Per questa attività, vi serve un foglio di carta colorato che piegate in tre parti, come un opuscolo a tripla piega. Decorate la copertina con il vostro nome. Fatelo grande e colorato, qualcosa che vi piaccia. Poi, selezionate un gruppo di categorie, come: la mia caratteristica migliore, il mio momento più orgoglioso o cose in cui sono bravo. Inventatevi da 5 a 10 categorie, e scrivetele tutte all'interno dell'opuscolo. Poi, riempite ogni categoria. Quando avete finito, piegate l'opuscolo e fermatelo con una graffetta. La parte migliore è la successiva: passate il vostro opuscolo al vicino. Invece di leggere cosa c'è dentro, scriveranno qualcosa che ammirano di voi. Se non vi conoscete, commentate qualcosa di osservabile, come il senso del vestire, la gentilezza o la cortesia. Alla fine dell'attività, avrete un bel promemoria di molte cose positive su di voi.
La lista Top Five può concentrarsi su qualsiasi aspetto di cose di cui siete insicuri. Scrivete cinque modi di quanto siete già arrivati lontano nell'affrontare la vostra insicurezza. Potete anche concentrarvi sui vostri cinque punti di forza principali o le cinque cose che vi piacciono di più di voi stessi. Una volta scritta la lista, appendetela dove potrete vederla. Alla fine del processo, dovreste realizzare che in realtà ci sono un sacco di cose grandi su di voi.
Questa è un'altra attività di autostima ideale per grandi gruppi. Iniziate sdraiandovi su un grande foglio di carta delle dimensioni del vostro corpo e fate tracciare la vostra sagoma dagli altri. Scrivete poi il vostro nome sul contorno tracciato e anche cosa vi piace di più di voi stessi. Se siete in un grande gruppo, tutti girano intorno a ogni sagoma tracciata e scrivono un attributo positivo sulla persona. In alternativa, se avete problemi di autostima col vostro corpo, i partecipanti potrebbero scrivere la vostra migliore caratteristica fisica. Questo funziona come promemoria che ciò che vedete allo specchio non è ciò che tutti gli altri vedono.
Affrontare la malattia mentale