Salute e malattia
La depressione può essere un'esperienza debilitante per chi ne soffre. Mentre farmaci e terapia sono le entità principali usate per combattere la depressione, ci sono cose che chi soffre può fare per aiutare a combattere l'esperienza quotidiana della depressione.
Sviluppa e mantieni una routine quotidiana. Ogni giorno alzati, vestiti, cura l'igiene personale e muoviti. Permettere a se stessi di rimanere a letto e non muoversi peggiorerà solo la depressione. Se si ha un lavoro, allora si dovrebbe andare a lavorare, nonostante qualsiasi inclinazione si possa avere. Alla fine, ci si sentirà meglio con se stessi facendo cose di routine quotidiana.
È importante agire in modo opposto alle inclinazioni che si possono avere. Le persone depresse spesso scelgono di isolarsi o cedere ad attività auto-dannose come bere, droghe o altri comportamenti impulsivi. Una persona depressa dovrebbe pensare a ogni inclinazione e valutare onestamente se è un comportamento sano. Ci sono alcuni comportamenti che faranno solo sentire peggio la persona depressa. Se si sa che ci si sentirà peggio dopo un comportamento, si dovrebbe agire in modo opposto all'inclinazione.
La vita consapevole è un altro modo per far fronte alla depressione. La vita consapevole richiede che la persona sia totalmente presente a qualsiasi attività in cui si sta impegnando. Richiede che la persona allontani i pensieri esterni per concentrarsi sull'azione immediata. Questo può aiutare la persona depressa a non concentrarsi sulla depressione e distrarsi con altre attività.
Se sono stati prescritti farmaci, prendere questi farmaci come prescritto è molto importante. I farmaci antidepressivi devono accumularsi nel sistema di una persona per essere efficaci. Quindi devono essere presi costantemente e correttamente per fare il lavoro per cui sono destinati.
Quando i sintomi depressivi diventano più difficili da affrontare, tieni pronta una lista di attività che possono aiutare a tollerare il disagio. Questi possono includere hobby, attività divertenti o brevi viaggi per prendere il bordo fuori dal disagio.
Le persone che sono cronicamente depresse conoscono i loro sintomi e possono prendere il controllo della malattia prendendosi cura di se stesse in modo positivo. Prova a usare candele profumate, bagno schiuma, crema per mani profumata e altri oggetti coccolosi per sollevare l'umore. Sii paziente, sapendo che questo è lo stato della tua mente in questo momento e che alla fine ti sentirai meglio.
Affrontare la malattia mentale