Salute e malattia
La menopausa è una fase della vita che colpisce tutte le donne con l'età ed è causata da un cambiamento nell'equilibrio ormonale mentre le ovaie iniziano a diminuire la produzione di estrogeni. Questo processo inizia normalmente quando una donna è nella metà dei suoi cinquant'anni e può richiedere anni prima che il ciclo sia completo. I sintomi comuni della menopausa sono vampate di calore, sudorazioni notturne, insonnia e depressione. La menopausa può anche causare problemi di controllo della vescica e infezioni vescicali.
Le vampate di calore sono il peggior effetto collaterale della menopausa e ci sono molti prodotti da banco disponibili per fornire sollievo, ma alcuni dei rimedi casalinghi più basilari forniscono gli stessi risultati, sono meno costosi e hanno benefici aggiuntivi. Aggiungere 2 cucchiai di semi di lino macinati a prodotti lattiero-caseari, yogurt o altri snack può ridurre le vampate di calore aggiungendo proteine alla dieta. Includere prodotti a base di soia, come latte di soia e tofu, nella dieta può minimizzare e fornire sollievo temporaneo dalle vampate di calore e ridurre i livelli di colesterolo.
Yoga, meditazione ed esercizio regolare, come camminare e nuotare, aiuteranno a rendere la menopausa più facile da gestire. Una combinazione di questi energizzerà il corpo, aiuterà a bilanciare i livelli ormonali, che stanno cambiando rapidamente, e rilasserà tutti i muscoli del corpo per promuovere una buona circolazione sanguigna. Questa combinazione aiuterà anche ad alleviare l'insonnia e ad alleviare la depressione.
Includere la vitamina D nella dieta durante la menopausa aiuterà il corpo a mantenere i livelli adeguati di calcio e magnesio, che vengono persi come parte del processo di menopausa. Verdure a foglia verde, frutta fresca e prodotti lattiero-caseari sono ottime fonti di vitamina D.
La vagina si seccherà durante e dopo la menopausa e può causare dolore durante i rapporti. Il modo migliore per mantenere la vagina lubrificata naturalmente è bere otto-dieci bicchieri di liquidi, come acqua o succo di frutta, al giorno.
A causa dei cambiamenti nel vostro corpo durante la menopausa, state lontane dalle bevande con caffeina che aumenteranno le vampate di calore e la depressione. La caffeina produce gli stessi sintomi della menopausa, e mentre usate altri rimedi naturali per controllare i sintomi della menopausa, introdurre caffeina nel corpo annullerà questi rimedi. Eliminate l'alcol dalla dieta durante la menopausa poiché i livelli ormonali ed estrogenici stanno cambiando e l'aggiunta di alcol può portare a malattie cardiache e osteoporosi. Se dovete bere un bicchiere di vino a cena, fatelo occasionalmente, non come routine quotidiana.
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